世界爱眼日，硒是维持视力的重要微量元素

原标题:世界爱眼日，硒是维持视力的重要微量元素

公历6月6日是全国爱眼日。1996年，卫生部、教育部、中国残联等12个部委发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。目的是为唤起人们对视力问题的关注，宣传保护视力的重要性。

我们在用眼看世界的时候是两只眼睛共同工作，而当一只眼睛视力下降时往往因为另一只眼睛的工作而被忽视。

几乎所有的眼部疾患都有视力的改变，例如白内障是缓慢的视力下降；青光眼急性发作时视力急剧下降；眼底动脉栓塞时视力甚至会突然下降至黑朦；而糖网病以及眼底小范围的出血视力会不同程度的下降；由眼外伤或自身疾病所导致的黄斑水肿、视网膜震荡等眼底疾患除了视力下降外，还会有视物变形、闪光感等表现；即使是看起来和视力毫不相干的睑腺炎、结膜炎等眼表疾病在严重时也会导致视力的减低。

眼睛需要的营养素

蛋白质

视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

维生素A

视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。

维生素B1

是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。

维生素C

眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。

钙

钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。

锌

能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

硒

在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。

眼睛视网膜、虹膜和晶状体中均含有丰富的硒元素，瞳孔的收缩和眼球活动所引起的肌肉收缩等，都离不开硒的作用。硒还是强抗氧化剂，能疏通堵塞的眼部排毒通道，及时清除眼部毛细血管新陈代谢所产生的毒素，保护眼睛的细胞膜，有效逆转组织衰老。

除此之外，硒在人体内调节维生素A的吸收与消耗，平衡维生素A的新陈代谢，促进视网膜内紫红质的生成。人眼若缺乏硒元素，会影响细胞膜的完整，眼部组织加速老化，毒素不能迅速排除形成淤积，晶体肿胀、浑浊，正常屈光度改变，导致视力下降和许多眼疾的发生。

从营养角度而言，补充天然的有机硒，即提高膳食中硒的摄入量是最理想的方法，对于正常保健来说食物补硒是直接的方法，但是受环境、饮食方式及结构的影响，食物中获取硒已无法满足机体对硒的需要，对于眼部疾病患者而言，特别是白内障患者，多是老年人群，他们的消化吸收功能又弱，专家表示，想要直接又有效的补充身体中所需要的硒，补硒产品是最有效、健康和快捷的补硒方式。

▼

推荐阅读

科学补硒 预防近视

—END—