你知道吗？凉是身体健康的克星

▲ 罗大伦，北京中医药大学中医诊断学博士，CCTV《百家讲坛》中医专家，原任北京电视台《养生堂》节目主编

罗大伦说，夏日贪凉喜风，影响身体健康，特别是女性

在东南亚行过医的大夫都说，非常奇怪，在那边大夏天的有许多我们冬天才有的病，仔细一考察，原来那边夏天的空调开得非常足。且最容易受到影响的就是女性，因为在夏天穿得都比较少，寒气最容易伤害到她们。

中医讲，女性的身体最怕气血凝滞，因为女性的生理系统，都要依赖血液的温养，一旦遇到寒邪袭来，正气不足的人就会气血凝滞，对女性健康就会产生威胁，尤其是在生理期的时候，气血凝滞以后，淤积难以排出，产生不良的后果。

这就是为什么中医里面妇科的方子很多都是使用干姜、艾叶等温热药的缘故。

夏季到来后，仿佛周围的空气都滚烫起来。“凉快”模式得以顺利开启，冷饮、空调、冲凉这些“解暑”的东西全都来了，让身体的每一个细胞都舒服的叫嚣起来。然而，寒凉亦易随着这些东西，侵入身体，危害健康。

​小沈是一名篮球爱好者，平时工作之余，锻炼身体，身体一直倍棒。可问题却出在前几天高温暑热日，小沈打了一场过瘾的篮球后，不顾家人的反对，坚持要冲一个凉水澡，但没冲完，就悲剧了，他的腰出现疼痛僵硬，动不得的情况，紧急送往医院接受治疗，最后在腰部打入了两根钢钉……

还有小高，常年使用电脑，脖颈有一定的劳损，平时很注意保暖脖颈，而就在前两天，高温天气，在凉爽的空调房里很惬意，她一时大意，脖颈就受了凉，且大包小包的药吃上了，理疗做上了，即便如此，其精神状态却是在几天之后才缓慢恢复……

都是，夏季贪凉惹的祸。

夏天到底应该怎么过呢

“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”。所以，在夏天，最好的是热着过。

夏天是人体阳气最盛、新陈代谢最旺盛的时期，也是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。所以在夏天，必须注意防寒，避免寒邪侵体。

一句话，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗！

夏季正确的防暑降温方法如下：

吹冷风不如流一身汗

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，有助发汗。人本身就要是顺应自然，在夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗，大汗淋漓，身体才痛快！

喝冷饮不如喝热茶

​北京中医药大学营养学教授周俭指出，虽然天气热，但喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。因为：

1.饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，降温效果更好。

2.热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，达到散热的效果。

3.热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

凉水冲澡不如热水泡脚

从中医的角度来说，运动之后，全身毛孔处于一种打开的状态，这时，如果立即冲凉，寒凉之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。

夏季“热养”就用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，是人体的根，就如树根之于整棵树的重要性，热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。

热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以 42℃-45℃，温暖舒适为宜。

吃凉菜不如喝姜水

​夏热天里，很多人吃凉菜解热气，还有的人喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。其实这是大错特错的，吃凉菜与吃冷饮一样，容易伤脾胃。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。