百媚蛙：进入平台期了该怎么办？

平台期是每一个减肥的小伙伴都要遇到的一个阶段，不同的人会在不同的时候 遇到平台期，也会有不一样的平台期，有的人按照固定的减肥习惯坚持三个月开始进入平台期，也有人瘦了十斤二十斤之后开始进入平台期，这里就来说说常见的平台期的原因和应对方法。

减肥之后，身体进入了新的代谢水平。

很多人的减肥习惯、食谱、运动量等等关于热量摄入支出的算法都是维持不变的，但是人是在变的。基础代谢以及运动的热量消耗都和体重有关系，当你刚开始减肥的时候，你会按照当时的状态来计算自己的热量支出和摄入，当你的体重变轻了之后，你的热量消耗和摄入会进入一个新的平衡，饮食控制和运动量也应该重新计算，当你因为这个原因进入平台期，就要去重新计算，然后制定一个新的饮食结构和运动方案。

极端的食谱让你身体出现问题、代谢下降。

之前有强调过很多遍减肥食谱要遵循营养科学，不可太过盲目极端，很多极端的食谱或者纯粹的靠“饿”来减肥不仅会让人营养不良、患上疾病等问题，也会让人的代谢降低，当身体接受不到外来的热量摄入，就会让自己保持在一个代谢极低的状态，这种情况也是会让人进入平台期。如果是这种情况，可以先停止自己的食谱然后正常的一日三餐，同时也要调整好自己的作息，极端的饮食结构切记不可长期进行。

体脂和体重是两个概念，体重不变不代表就是平台期。

对于运动或者健身减肥的人来说，更重要的是体脂的变化而不是体重的变化，所以如果你是运动量比较大的减肥者，关注体重变化的同时，也要关注一下自己的三围变化，现在很多体脂秤可以测量一下体脂率，也可以到医院用专业的设备来测量。

减肥进入平台期一定要清楚自己为什么进入了平台期，再去针对性的解决问题，而不是盲目的去尝试更加“冒险”的方法