天气一冷膝盖就隐隐作痛,到底是为什么?如何预防和护理呢?

秋风阵阵吹，膝盖隐隐痛。很多人都认为膝盖疼是天气冷，受寒所致，然而并没有那么简单，今天就让我们来详细看看吧！

天冷膝盖疼的诱因

1、肥胖

2、经常受冷、受寒

3、缺钙

4、慢性劳累

5、外伤后遗症

6、膝关节病（滑膜炎、痛风、骨关节炎、风湿性关节炎……）

1、保持理想体重

体重增加会导致膝盖耐压性降低，加重膝盖的负担，为避免这一健康威胁，最好保持理想体重。

2、注重膝关节部位的保暖

膝关节不能直接暴露在冷空气中，可以用护膝、长裤等设备、服装保护膝盖。

3、热敷

热敷可以改善血液循环，缓解肌肉痉挛、膝盖疼痛等不适问题，不过若是关节红肿，应立即停止，尤其急性软组织损伤/挫伤期间绝对不能热敷！

4、鞋子的选择

鞋子对于膝盖健康很重要，一双合脚、舒适的鞋子，可以减少运动给膝盖带来的压力和撞击力，在一定程度上帮助膝盖分忧。

5、劳逸结合

避免长时间维持一个动作，例如：坐时间长了，可以起来活动活动，走一走。

6、适度运动

长期不运动会导致人体灵活性变差、肌肉力量下降，进而影响关节的稳定性，所以平时应适度运动，通过稳定性训练来对膝关节起到预防和保健的效果。

强健膝盖的1汤：牛膝羊肉汤

【所需食材】

川牛膝12g，羊肉100g，枸杞子12g

【具体做法】

1）将所有食材洗净，羊肉切块备用；

2）将所有食材放入烧锅中，加入料酒和水；

3）用文火熬煮2-3个小时至羊肉熟烂，然而加少许食盐，出锅即可。

【功效】

此汤对于膝盖发凉、关节僵硬、遇寒则痛、素体阳虚的人十分有效。

对于膝盖疼痛的预防和护理你学会了吗？转给身边有需要的亲朋好友吧~