城市修行：如何在最繁华的都市，找回最宁静的自我？

原标题:城市修行：如何在最繁华的都市，找回最宁静的自我？

这些天，KY小姐姐在后台经常收到这样的粉丝留言：

“KY小姐姐，好希望你们能帮我找到10月13号和我一起体验解梦的，坐在我旁边的穿红色衣服的姑娘……”

“也不知道那天在天台冥想遇见的小哥哥，能不能看到这条留言”

每次工作坊结束，KY的小哥哥小姐姐们就要经历长达一个月的狗粮投喂期，明明是城市修行，又不是相亲派对，你们这样真的好咩？！

不过，在今年的“城市修行：觉察即自由”工作坊结束的第18天，我们还是有很多心里话想说，关于KY，也关于修行这件事儿。

KnowYourself从2015年7月写第一篇文章到现在，也陪伴了大家三年多了，从第一篇10W+到如今全网粉丝量超过510万，我们常常在想，每天深夜在被窝里用手机打开KY阅读的人都是些什么样的人，你们有怎样的长相，又在承受着怎样的悲欢？

走了三年，我们通过每天微信公众号后台的留言和互动，和每年为数不多的线下活动，逐渐认识了你们，一群骄傲、聪明、又渴求自由独立的年轻人。而KY也逐渐明确了自己的使命，我们希望能够和你们一起，通过探索真我来觉察美好生活。

我们相信幸福是参差多态的，当你能够清楚地认知自我的时候，你才能够真正觉察你此时此刻所拥有的真实的生活，其实就是美好生活的一种。

今年10月13日，我们和意澄AITIA联合举办的“城市修行：觉察即自由”工作坊，希望能够带着kyer在喧哗的闹市中，体会与自己心灵贴近的触感。——自我探索不止是纸上谈兵，有着切切实实的触感。

今年的工作坊上，有很多kyer第一次体验了正念。在肖轶老师的《如何用正念开始美好的亲密关系》课程中，老师通过正念的方法帮助那些渴望恋爱却无从着手的人，正视自己的安全感和欲望，通过和陌生小伙伴的互动来反观你和自己的关系。

很多小伙伴反馈，短短的两个小时里，通过自然的练习，自己在感情里的模式和需求逐渐清晰，开始懂得了如何重建和自己的联结，从而获得理想中的亲密关系。人真正看到的，只是他所感知到的。而他感知到的，才是他所相信的。在爱中，我们只能给予我们所拥有的。

还有王淑英老师的《学会爱的倾听，改善关系的经营》工作坊，王老师让学员们两两一组，通过即兴表演的方式用负面反馈对方的情感输出。比如，有一位学员在吐槽最近工作中的糟心事儿，而他的另一半则全程玩手机根本没有用心去听，学员的倾诉欲望越来越少，到后来根本不愿意再去尝试沟通了。

王老师用非常感性的方式让我们意识到，在和亲密的人沟通的过程中，我们这些看似不经意的负面反馈是会像滴水穿石一样慢慢消磨掉我们以为坚不可摧的感情，亲密关系的崩塌往往不是来源于一件事情，而是受日积月累的负面情绪所影响。

在城市修行的工作坊里，除了学习正念的方式，kyer还学习到了其他科学有趣的心理学治疗方式，比如陈艺之老师的舞动SPA，带领大家在自由的舞动中与自身对话，化解僵化的肌肉和骨骼，找到身心疲惫的根源，从而释放掉身体和心灵上的压力。

又比如戴蓉老师的DvT戏剧治疗，通过构筑一个安全的游戏空间，让学员打开自己，体会和陌生人接触的各个阶段，在发现和探索中逐步消除社交紧张感。

还有王绯、张文慧老师的魔镜团体课，教我们把他人当作一面镜子，在团体人际互动中表达自己的真实感受，在不同的镜子中照见自己。迷茫青年们最受用的还有孔延风老师的绘画课，通过绘画体验对自己在过往经历中呈现的动力特点和改变模式进行梳理，你到底是适合做文艺青年，还是务实青年，一探便知。

更有意思的，是kyer在城市修行工作坊不仅体会到了如何重建自我，还拥有了一次一生难得的独特体验。三七老师在她的“死亡体验馆”中带领大家自愿讲述与死亡相关的经历和认知，她会基于大家在现场的讲述去观察、分析这个人的人格特质。有学员反馈，体验过后“有醍醐灌顶的惊醒感，也有清澈洒脱的温柔感”不知死，焉知生，或许我们只有站在死亡的边缘，才能真正回过头来去思考一下如今的活法。

还有很多人对张文慧、王绯老师的“盗梦空间团体（精分）”记忆犹新，一群人围坐在一起，天马行空去讲述自己曾经做过的最难忘的梦境，有些人讲到故去的亲人，有些人讲到心愿成真，更有一些离奇的无法用常规逻辑去理性理解的梦境。

其实每个人的梦境，都反映了你自己的情绪状态，觉察如何被他人的无意识情绪扰动和连接无意识，通过他人的自由联想帮助一步步更深地去理解自己的无意识，也是一件非常有趣的事情。

一天的时光总是那么短暂，KY和500个kyer的相逢太过匆忙，到了日落时分，音昱听堂庭院内华灯初上，心里隐隐有几分感伤。我们看到了大家填写的反馈问卷，好评率一如既往达到了90%以上，感谢你们的同时我们也觉得非常开心，但愿短短一天的修行能够为你们各自奋进的人生增添一点点信心和勇气。

本次工作坊，我们的合作伙伴是意澄AITIA。AITIA是一个希腊词，摘自亚里士多德的哲学著作，意为“本源”或“目的”。 AITIA这个单词的意义与意澄学院的宗旨不谋而合，意澄AITIA相信无论是个体还是集体，都有能力蜕变和升华觉悟，而正念即是通往蜕变本源的大门。

意澄学院是一家以新加坡为总部的非营利机构，专注于发掘数十年来东西方的研究成果，提倡正念觉察来增进个人和集体之间的联结，改变觉悟。意澄学院立足于家庭学习中心、家族企业学院、量子领导力中心和慈善与可持续发展中心四大支柱，以正念为基石，为领导力和企业发展提供一个平台。

意澄AITIA是音昱的一个分支，矗立在上海原法租界建国西路357号的音昱听堂是都市里的身心灵静泊地，音昱听堂全面支持都市人群改变生活方式和习惯所需。

工作坊的第一篇回顾之后，我们在后台看到很多不在上海的kyer留言说，什么时候才能在更多的城市，让更多的人有机会体验我们的工作坊项目。

其实，KY小姐姐也在紧锣密鼓筹备这件事，我们希望未来能有更多的合作伙伴和我们一起打造更多帮助现代人提升身心健康状态的工作坊，也希望在未来的工作坊活动里见到更多可爱的kyer。

目前KY已经推出了针对团队/企业的工作坊定制服务，KY的专业带领者可以走进你的团队，科学有效地帮助你和你团队解决问题，共同成长。合作咨询请联系邮箱：bd@knowyourself.cc，KY粉丝所在企业，凭说明粉丝身份立刻享受10%立减优惠哦！

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