眼睛干涩、眼痒、有异物感？干眼症应该多补充些什么营养？

加班、熬夜，或者长时间玩手机电脑，是很多的人生活常态，对于手机党而言，一天不玩手机就浑身难受，好像缺点什么似的，这些不良的生活方式在一定程度上导致了干眼症的高发。如果你总觉得眼睛干涩、有异物感或者视物模糊、眼痒、容易疲倦。那么，不好意思干眼症已经悄然盯上了你！

什么是干眼症？

干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。又称角结膜干燥症。干眼症，中医叫做白涩症。白涩症是指白睛不红不肿，但是自觉眼内干涩不适，甚至视物模糊的眼病。

很多人出现这样的症状时，就会想到滴眼药水，怎么选择眼药水呢？常用的有三种，可根据患者实际情况选用：

一、聚乙烯醇滴眼注（人工泪液）：模仿人体生理泪液成分，可有效、快速缓解眼睛干涩等不适症状。

二、复方门冬维甘滴眼液：用于抗眼疲劳，减轻结膜充血症状。

三、珍珠明目滴眼液：清热泻火，养肝明目。

不过，单纯滴眼药水是“打发”不了干眼症的。因为眼睛干涩只是症状，并不是病因。肝开窍于目，在液为泪，泪水是肝精肝血由肝气疏泄于目而化生。因此，干眼症的病机不在眼睛，而在气、血、津液。光治眼睛没用，还需要注意营养的摄入，保证眼睛营养充足。

眼疲劳、干眼症可以多补充以下三种营养素：

1、维生素B

保护眼睛不仅仅是滴眼药水，应该从饮食习惯做起，因为眼睛需要眼泪、水分等各种物质的滋润，并且眼泪中含有很多的营养物质，我们干眼症主要缺乏的营养物质就是维生素b，并且在食物的过程中还需要维生素a参与视觉神经的传导，又需要维生素b的帮助，所以防止眼睛的老化需要健康的生活，及时补充维生素b。

2、维生素a

维生素a是我们最容易缺乏的一种维生，在我们缺乏维生素a的时候，眼睛会感到非常的发干发涩，容易感到疲劳，严重的时候，会导致眼白表面的干燥，并且还能够能导致眼角溃疡等症状，所以在这些症状发生之前，人的感官能力就会有所降低，并且适应光线的能力也会变得差，所以从亮处到暗处也会很难适应，我们平常的时候一定要多补充一下维生素a就能缓解这些症状，可以多吃些动物的肝脏，牛奶，蛋黄，绿叶，蔬菜，这些都是都富含丰富的维生素a的食物。

3、β胡萝卜素

β胡萝卜素有明目的作用，可以缓解眼睛的疲劳，并且β胡萝卜素主要存在于胡萝卜，西红柿和菠菜等蔬菜中，所以我们平常的时候可以多吃一些这种果蔬，并且胡萝卜中含有蔗糖，葡萄糖和淀粉等物质，并且胡萝卜中的维生素a的含量也比较多，其作用和鱼肝油特别相似，所以一定要多补充β胡萝卜素。

阿康提醒，想要保持一双清澈明亮的眼睛，赶快从现在做起：

1.尽量不要熬夜，很伤肝血的。

2.避免过度看手机、电视、电脑等。

3.适当补充维生素A，胡萝卜素等营养素。

4.平时多注意养护眼睛，勤做眼保健操，眼睛疲劳时用热毛巾热敷一下。

干眼症与生活方式关系密切，比如使用电脑和手机时间非常长，在空调房里呆时间特别久等，生活习惯跟以前不同，都会导致干眼症的发生。因此，为了避免干眼症的发生，请改掉不良的生活习惯。