胃胀气怎么办？ 3大方法有效缓解胃胀气

现代人生活中,很多人有胃胀气的问题，导致胃胀气的原因有很多，那么如何缓解胃胀气呢？胃胀气的症状表现又有哪些呢？

下面就跟着成都博仕胃肠病医院医生一起来了解一下吧!

胃胀气怎么办

1、调整饮食结构缓解胀气

经常胃胀的朋友应该注意调整自己的饮食情况，平时多吃容易消化的食物，不要吃太油腻或者是太硬的食物了，另外需要大家注意的是豆类食物、白萝卜等也可能会在食用后出现腹胀气的情况，建议不要吃过多，还要少食多餐！

2、适当运动消除胀气反应

腹部胀气的朋友应该注意饮食后要适当运动，但是不要刚吃完饭就立刻运动，以免会引发患者患上盲肠炎，建议大家可以考虑饭后慢走，这样有助于食物的消化，并且还有助于正常的排便，但是千万不要进行剧烈运动！

3、及时治疗肠胃疾病

如果患者是由于肠胃疾病造成的长期胃胀气的话，应该选择到医院进行身体的检查，确定肠胃疾病的种类，然后对症用药.如果因为药物使用不当的话，也有可能会损伤胃黏膜，造成更严重的肠胃不适反应！

胃胀气的原因有哪些?

1、吞咽空气

在多数的情况下，肠部气体过量的原因是由于吞咽大量的空气或是肠内的细菌制造出太多的气体。就前者来说，每个人在吃东西时都会吞咽一些空气下去，但是紧张型的人则是大口地吞下大量空气。此外，以吸管喝饮料，嚼口香糖，吸吮糖果、抽烟、喝碳酸饮料解渴，或服用小苏打粉治疗消化不良，也都会使肠内的气体含量多。

2、吃了易胀气的食物

体内产生的气大多由大肠内细菌在分解食物过程中产生。而人体内因为缺乏某些消化寡醣类及多醣类碳水化合物的酵素，所以若吃了这类食物如豆类制品、地瓜等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，有乳糖不耐症的人，因为不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。

3、不良饮食,生活习惯

高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭;吃得太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

4、压力过大

压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，致使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。

5、肠胃道疾病

如大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠粘黏、肠胃道肿瘤等患者，也容易累积肠气而导致胀气。

胃胀气的症状表现

1、胃脘撑胀，外观又有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。

2、每天早起或者饭前、后，均有打嗝现象，并伴随气体喷出，身体消瘦，精神抑郁，神经性的头疼和胸闷，伴以乳房忽冷忽热。

3、上腹部不适或疼痛，烧心（反酸），嗳气等，不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。

4、上腹部有饱胀、压迫感，有时从外观也会发现胃部有点向外凸、胀气，甚至连续性地放屁等。

5、平时有些胃胀气的患者还会出现有嗳气、便秘腹泻交替、发热等等症状的发生。

防治胃胀气的小方法

1、      饮食调养

对于胃不好的患者,再饮食方面要特别注意,特别是在秋季的时候应该以温、软、淡、素、鲜为宜，应该做到少多吃餐，定时定量，进食可以使胃酸与食物进行中和，防止侵蚀胃粘膜，从而加重病情。

2、      平心静养

专家认为，胃胀气，除了是十二指肠溃疡等症的发生与发展外，还与人的情绪、心态有密切的关系，所以在遇到胃胀气的时候，应该保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良的情绪，还需要注意劳逸结合，不能过度疲劳.

3、多做运动

平时胃胀气的患者如果没有大病、重病的话，在出现胀气后，要增加运动，如快步行走、做体操、收腹等这样做能有效的缓解胃胀气的现象。

4、多补维生素C

维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。

5、适当地喝红酒

红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。

小编给你支招：在突然出现胃胀气的情况下,对肚子进行适当的按摩,同时适当服用一些肠胃康,有一定的调养和缓和的用途.

另外提醒大家,日常生活中应该养成良好的饮食习惯和作息时间,适当的运动,如果出现肠胃不适,应及时到相关医院就诊！