《火星情报局》：睡觉是短暂的死亡

最近一期的《火星情报局》有个提案非常得贴合生活，关于睡眠问题。

特工们纷纷分享自己关于睡眠的经历。

他们因为工作、写歌、游戏、拍戏，经常很晚睡觉或者直接熬夜通宵，睡觉质量一点也不好。这是很多人的现状，也是很多人明知道不好也不改变的现状。汪涵在节目中说了一句话：“睡觉其实就是短暂的死亡。”印象特别深。

这句话让人觉得不可思议，但是这句话却是有道理的，睡觉是身体器官休息的一个过程，可以这么理解：人睡着和死亡时候都处于休息状态，只不过睡着的时候是短暂的休息，人死后是永久的休息罢了。而且不好的睡眠质量真的可能会导致猝死。

工作太多、项目太忙、创业艰辛、竞争激烈、复习考试、作业论文、毕业临近、就业困难……不管什么原因，总有熬夜的理由。经常在晚上看到熬夜猝死的新闻，都只是当做新闻看看而已。但是猝死的人根本就想不到“猝死”这个词会发生在自己的身上。

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人总要有个休息的时候，睡觉就是最好的身体修复时间。如果连这个时间都要剥夺，长期如此，会让自己的身体免疫力降低，抗疾病能力降低，导致各种疾病发生。特别是中老年人，长期失眠容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆、神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。

特别是患有高血压、高血脂、高血粘的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。特别需要提醒此类人群，在改善睡眠的同时，要注意进行降血压血脂血粘。科学的饮食、健康的生活习惯这是必不可少的，还可以使用激光治疗仪来辅助降压降脂降血粘。专为家庭打造，只需一台，全家都可以使用，是此类人群的不错选择。

《火星情报局》的特工们想了各种办法帮助改善睡眠状态，想法是挺不错的，但有些短时间内实现不了。可以通过以下几种方式改善：

1、环境

消除多余的噪声和灯光，确保睡觉环境是安静的，昏暗的，凉爽的和舒服的。这样的环境是有利于睡眠的。

2、睡觉前禁忌

睡觉前4-6小时避免咖啡因，酒和尼古丁。比如咖啡、汽水、巧克力等，一不小心这些食物就会破坏你的睡眠。酒也是如此，睡前喝酒，只会让睡眠越来越糟糕，虽然它也许会导致你昏昏欲睡，酒精打碎你的睡眠阶段，使你的睡眠更分散。

3、如果很难入睡，不要在床上挣扎入睡

有入睡困难的人常常在床上翻来覆去，试着强迫睡意到来。当这个被重复，一夜接着一夜，这形成了一种状况。如果在15分钟内不能入睡，去另外一个安静的地方躺下直到你感觉你可以入睡，然后返回你的卧室睡觉。

4、睡前做点小动作

可以在睡觉前泡个脚，促进血液循坏，可以有助于睡眠；或者喝杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有镇静效果的氨基酸，以及可以有助于大脑利用色氨酸的钙；或者喝杯菊花茶，具有镇定效果，可以降低身体和精神的压力，是完美的助眠饮料。

睡眠问题都已经被《火星情报局》作为一个提案来商讨了，可见地球人普遍存在这个现象，且迫切需要解决。其实改善睡眠状态很简单，只要肯放下手机、放下工作，到点睡觉。迎接久违的精神饱满的感觉真好！