贫血女性如何快速补血 六种方法补血效果惊人

对于现在大多数女性来说，贫血不是一件小事，各种补血产品双管齐下，不知道效果大不大，下面小编来给大家推荐几款快速补血食谱

一、红枣花生养血汤

香滑可口、营养丰富、补脾和胃、美容养血

材料：花生50g，红枣80g，红糖80g 辅料：蜂蜜适量

做法

1、红枣、花生洗净，花生提起泡半个小时，同时放入锅中，加清水适量，中火煮沸后小火将花生煲至软烂，再加红糖再煲片刻即可。

2、喝的时候可以根据自己的喜好和口味加入少许蜂蜜，增加口感和营养。

功效：大枣补脾、养血、安神、花生滋养强壮，营养丰富、俗称长生果。特别适合贫血冬天手脚容易冰冷体寒的人。

二、山药乌鸡滋补汤

滋润补血、补血益气

材料：乌鸡半只、山药块150g，红枣30g、枸杞1g,适量姜片、料酒

做法：

1、乌鸡切成块，放入电饭煲

2、加入红枣、山药、枸杞、姜片、料酒及适量清水

3、焖煮1小时，煮开后小火慢炖

功效：乌鸡具有补血养颜、益肺养胃。益精明目的滋补作用，传统的滋补佳品

三、芹菜炒猪肝

补铁生血

材料：猪肝、芹菜、湿淀粉、黄酒、酱油

做法

将猪肝去除筋膜，切成薄片，加入淀粉、黄酒以及食盐，将芹菜菜叶去除，洗干净后切断备用；在油锅之中加入准备好的猪肝，翻炒至变色之后取出滤干油；随后加入芹菜翻炒，加入白糖、酱油以及食盐，再倒入猪肝翻炒就可以起锅了、

功效：这是一道富含大量铁质以及叶酸的食谱，猪肝以及芹菜之中含丰富的铁元素，对于补血有很好的促进效果。

四、双红南瓜汤

暖胃补血、活血散寒

材料：南瓜500g、10g红枣、2000mg清水河适量红糖

做法：

南瓜削皮洗净，把红枣、南瓜、红糖一起放入锅中，加清水用文火熬到南瓜烂熟为主。

功效：南瓜性温味甘，可以补中益气，含有丰富的胡萝卜素、红枣可以补脾和胃，滋养阴血，红糖功效：当中含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血活血、散寒的作用。

五、木耳鸡蛋炒鸡丁

增加蛋白质、提高铁含量合成血

材料：干木耳24g、土鸡蛋3只、鸡腿2只、姜粉4g、酱油

做法：

1、锅中倒入少许油，待油冒烟后倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。

2、锅中倒入少许油，倒入蒜头碎爆香

3、倒入腌制好的鸡丁翻炒至九成熟，倒入木耳丝翻炒两分钟。

4、倒入鸡蛋翻炒两分钟，倒入1勺水，盖盖中火焖两分钟。

5、放入少许盐，翻炒拌匀，收干水分出锅。

功效：铁和蛋白质可以合成血，具有养血补血功效，贫血女性或者人群可以常吃

六、猪肝枸杞鸡蛋汤

养肝补血、明目补血

材料：猪肝200g、枸杞20g、鸡蛋1个

做法：

1、先将猪肝洗净切片，枸杞洗净，鸡蛋打入碗中。

2、再将锅内水烧开，放入少量的生姜和盐

3、先煮枸杞，月约10分钟后放入猪肝片，水沸后打入鸡蛋，稍煮即可。

功效：养肝、补血、明目，适合肝虚和贫血所致的头晕眼花的贫血患者调养和治疗