女性熬夜的8大危害，第5个关系到你的下一代

熬夜对女性的影响如何？女人往往熬夜的8个弊端。夜晚是身段排毒，释放压力，为次日弥补能量的时间，所以这个时辰要安稳入睡。若何你熬夜的坏，会给身段安康带来良多负面影响，一起来看看经常熬夜对女性的危害。

女人熬夜的8大危害

1、经常疲劳，免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5、影响生育力

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6、肝功能

熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。

7、罹患慢性病的机率增加

熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

8、视力危害最大

建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

熬夜喝杯蜂蜜水吧

人体的皮肤会在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，在人体中的内分泌和神经系统就会失调，会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，甚至会出现暗疮、粉刺、黑斑等一系列问题。其次，在人体中的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果在夜间进餐，胃肠道会得不到休息，会影响其修复过程。熬夜也会引发记忆力下降与免疫力下降等后果。

所以大脑神经元所需要的能量在积安堂枣花蜂蜜中含量是最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被人体吸收所利用，改善血液中的营养状况，特别是在熬夜后，而且在蜂蜜中含有的物质可以有效的滋养皮肤，减少应熬夜所引起的皮肤恶化现象。

熬夜后的补救方法

睡前用热水泡泡脚有很好的助眠效果。早上醒来后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分钟，这样有利于精神的恢复。

早上起床后喝一杯蜂蜜枸杞茶，有补气养身之效，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃起到了清理作用。

早餐一定要吃好，青菜、牛奶、鸡蛋都是很好的天然补品，每天定时定量食用，不要暴饮暴食。牛奶中含有的某些成分被人体吸收后，能够有效的缓解疲劳，熬夜后要想恢复，牛奶、酸奶等奶制品是个不错的选择。上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快地恢复身体机能。

晚餐吃到8分饱就好，晚上可以饮一杯蜂蜜牛奶。睡前忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的甜食，这些都严重影响你的睡眠。

身体是自己的，这话是真的，看了上边的熬夜的危害，从今天起培养自己早睡早起的好习惯