如果你没办法戒烟，多喝3种水，牢记3句话，肺会好受一些！

我们都知道吸烟有害健康，但不少人一旦开始抽上烟就很难戒掉了。如果你一天抽20支香烟，那么毒素积累是比较多的，长期这样下去的话，会对我们的咽喉部、口腔、膀胱、肝脏、肺部等各个器官，都会造成不同程度的伤害，而损害最大的当然是我们的肺部。

吸烟对肺的伤害，可能比你想的更多！

1、对呼吸系统的影响

烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，刺激气管，使痰量增加，使支气管发生慢性病变，导致支气管炎、肺炎及肺气肿。另外吸烟者常患有慢性咽炎和声带炎。

2、导致肺气肿

有慢性肺病的中老年患者，尤其是吸烟的老年男性，多部分都患有肺气肿，主要表现为咳嗽、咳痰、呼吸困难等。慢性阻塞性肺疾病（COPD）的治疗只有起点没有终点，患者只要确诊，就需要终身治疗，与高血压、糖尿病的治疗概念完全一致。

值得反复强调的是，吸烟为重要的发病因素，吸烟者慢性支气管炎的患病率比不吸烟者高2-8倍，烟龄越长，吸烟量越大，慢性阻塞性肺疾病（COPD）患病率越高。

3、肺癌

吸烟是国际公认的致肺癌最重要因素之一。香烟点燃后产生的烟雾中，含有大量的致癌物质（如苯并芘、亚硝胺、β-萘胺、镉、放射性钋等）。有数据统计，每天抽烟10支肺癌发病率提高13倍；如果每天抽烟20支，肺癌发病率提高20倍；每天抽烟40支肺癌发病率提高65倍。

如果身体出现这4种表现，说明肺不好了，最好戒烟！

1、气短无力

气短乏力是肺气亏虚的典型表现，经常感觉身体有气无力，尤其是在运动之后或者忙碌工作后出现，及萎靡不振、呼吸急促的症状。严重的可出现心肺亏虚，平时即便静坐，也感到气不够用。

2、面容憔悴

肺主皮毛，给皮肤送去营养，若肺的功能不好，就会导致皮肤出现问题，比如面容憔悴，暗淡无光，起皮屑、毛孔粗大，没有光泽。肺不好的人还会慢慢出现衰老的状态。肺气虚弱的人，更容易长斑。

3、鼻子敏感

鼻子易过敏、流鼻涕，或者鼻子里面干涩、发痒，这些表现可能都和肺有关。肺开窍于鼻，肺不好，很容易引起鼻子出问题，当肺里火气大时，鼻子还容易发红。

4、咳嗽咳痰

咳嗽是保持喉咙和呼吸道清洁的重要途径。偶尔咳嗽是正常的和健康的。但如果你持久干咳，并伴有单边胸痛，咳痰，甚至痰中带血，那很可能是肺出现了问题。

如果你没办法戒烟，牢记3句话，多喝3种水，肺会好受一些！

抽烟时，牢记3句话，肺会好受一些！

1、新开封的烟先晾一会

如果你是新拆封的香烟，打开香烟之后一定不要急着吸，应该先把香烟放在那儿，让它先晾一会儿，能有效降低香烟盒中添加剂、黏合剂等有害物质的含量。

2、掐灭的烟不再抽

有些人想要控制自己的吸烟量，比如说将一支烟分两次抽，其实这种做法是非常错误的。因为将香烟掐灭之后，你会发现掐灭的部分变得特别黑，特别黑的部分就会含有更多的炭化烟，这时有害成分会变得更多。当你再次点燃时，这些有害物质就会被你尽数吸入体内，加重对身体的伤害。

3、过瘾即可

很多人现实只是出于无聊，或者是手闲着，当出现这种情况时，尽量不要吸烟，如果只是烟瘾发作了，可以吸一支，而且吸烟时只要感觉过瘾了，就应该点到为止，不要再往下继续抽了。

没办法戒烟，多喝3种水，肺会好受一些！

1、温开水

吸烟人群做的是多喝温开水，温开水可以滋润嗓子，在咳嗽的时候喝些温开水，还可以更好地缓解这种现象，对肺部的健康有一定的益处，从而减少烟草对肺部的伤害。

2、润肺茶—百结叶桂花茶

除了上面所说的白开水以外，大家在日常生活中还可以饮用润肺茶，如百结叶桂花茶。

桂花具有止咳平喘，排除肺毒的作用，而经常吸烟的人，大多都有口臭、视力模糊的症状，而桂花正好可以缓解，因为吸烟所引起的口臭以及咳嗽痰多症状，对于帮助烟民排除烟毒有很好的协助作用。

这时在搭配具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰作用的百结叶，制成百结叶桂花茶，其养肺效果更佳。

3、蜂蜜水

很多人都知道蜂蜜可以滋润皮肤，治疗便秘，但其实它清热解毒，润燥养肺的功效也是非常优越的。肺不好的人，经常用温水兑蜂蜜喝，不仅能清除肺部淤积的垃圾还能除肺燥，同时滋补身体，是非常好的养生方法。