5个特征是男人肾好的表现，满足2个的人不多

都说腰酸背痛、乏力、易疲劳、精神不振的男人多为肾虚，那么你知道哪些人肾好吗？男人肾好都有什么表现呢？肾内科医生表示，满足5个特征则为“真”男人，但是这样的人并不多。

5个特征是男人肾好的表现，满足2个的人不多

一、牙好

肾气足的男人，牙齿洁白坚硬，相反肾不好则会表现为牙床发紫、牙齿间的牙肉松垮，牙缝大，容易长蛀牙、龋齿、掉牙等。

二、头发乌黑浓密

肾好则气血足，这些人头发浓密乌黑亮丽。而肾气不足之人，精气血也少，黑发会减少，发质变差、开叉，长白发。

三、体毛旺盛

体毛旺盛是体内激素分泌旺盛的表现，分泌的雄性激素越多，体毛越是旺盛，代表你的肾功能越好。

四、尿尿泡泡少

注意观察小便会发现，有些人尿尿后泡沫多，且久久不易散去，这多是肾炎或者前列腺炎的表现，正常人尿尿泡沫少，且容易散开，这也是肾脏正常的表现。

五、腰好

男人腰好很重要，腰是男人力量的象征，腰跟肾是相互联系的，如果觉得腰部无力，空虚，那么肾脏肯定出现问题了。

对比以上5个症状，如果你的全部都能满足，那么恭喜你，你的肾脏功能非常好，继续保持。如肾脏表现不佳也没关系，只要不是重病，通过食疗可以把肾脏调理好。

养肾护肾，做好4件事，肾脏健康人长寿

1、脚部不受凉

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。

袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；

不要将双脚正对着空调或电扇吹。

足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

2、多吃黑色食物

中医认为：“肾气足，则百病除”。

肾主藏精，而肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦等至关重要的作用。

肾气不足与气血失调有很大关系，从而，补血养肾尤为关键。

五色入五脏，黑色入肾，早餐可以多吃黑色食物，例如《本草纲目》中提到的补肾养肾方山药黑米糊。

属于药膳，采用黑米、黑豆、山药、茯苓、豌豆、芡实、覆盆子7种药食同源的食材制成。

黑米、黑豆补肾强身、活血利水、解毒；

茯苓归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心；

芡实益肾固精，补脾。

生活中，搭配以上食材，自制一碗山药黑米糊，补肾益气，老少皆宜。

3、多睡眠少劳累

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

4、常按摩腰养生穴位

腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部。

每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。

平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。