长期失眠对身体有哪些危害

长期失眠对身体有哪些危害呢？要怎么调理呢？现在的人经常会出现失眠的情况，随着社会进步的加快，人们也开始进入了快节奏生活，因此生活带来的压力也在变大，所以晚上就会出现睡不着的情况，然后在想着这个事情，就经常睡不着。那么你们了解失眠的危害有哪些吗？

​长期失眠对身体有哪些危害：

1、影响生活效率。晚上失眠，休息不好，第二天上班或者上课就会没有精神，时间久了就会严重影响到生活的效率，可能造成生活障碍；

2、损害身体健康。经常睡不着的人容易变得肥胖，大家可以尝试每天一杯热牛奶有助于身体健康和睡眠，如果是失眠严重的话可能导致抑郁症；

3、诱发其他疾病。最重要的一点就是会容易患癌症，然后就是习惯性的脱发，如果脱发严重的话看看你是不是已经失眠长时间了，然后还有就是还有可能导致健忘症；

那么长期失眠要怎么调理呢，首先是运动，晚上可以进行一些运动比如：慢跑、打羽毛球、瑜伽等；在临睡前用温水泡脚、喝点热牛奶让自己的身体好一点；上床之后拒绝玩手机等电子产品；“478”睡眠法，就是吸气4秒、屏主呼吸7秒、呼气8秒，尝试几次之后就会有明显的困意；或者想想今天一天都是做了些什么，想一下明天要做的东西。

所以失眠一定要重视！如果做了很多都没有得到改善，就要考虑去医院检查，要把自己的健康当回事，不能耽误。