伤脑又伤心，经常熬夜的你，这5大坏处要知道！

现代社会越来越多元化，像网络作家，司机，便利店员工等都需要熬夜。如果长期熬夜的话，就会对人的身体健康造成一定的损害。因此大家平时尽量不要熬夜，熬夜过后也要学会调理自己的身体。接下来就给大家介绍一下经常熬夜的五大危害。

1、记忆力减退

熬夜会导致脑细胞由于睡眠不足而处在疲惫状态，这样就会出现头昏脑胀，注意力不集中，头痛，记忆力减退等症状，会严重影响到大家的工作和学习。

2、皮肤变差

晚上12点到凌晨三点是肝脏排毒的时间，也是睡美容觉的最佳时间。如果在这个时间，身体器官没有得到充足的休息，就会导致皮肤粗糙，长出粉刺和黑斑。时间长了还会增加患肝脏疾病的几率。

3、免疫力下降

经常熬夜会导致人过度疲劳，精神不振，从而导致身体免疫力下降，容易患感冒和胃肠道疾病。

4、内分泌失调

长期熬夜会导致女性内分泌失调，从而引起肥胖，还可能由于内分泌失调而引起月经不调等妇科疾病。男性如果长期熬夜的话，就会严重到精子的质量，从而影响到生育。

5、神经衰弱

如果长时间熬夜的话，就容易使人们出现失眠，脾气暴躁，焦虑不安等神经衰弱的症状。

经常熬夜怎么调理？

1、吃富含蛋白质的食物

熬夜以后大家可以吃一些鱼虾，蛋类，牛奶等富含蛋白质的食物，这些食物不仅可以帮助大家恢复体力，而且其中的营养可以维持第二天正常的工作和生活。

2、金银花泡水喝

金银花具有降火护肝的作用，大家熬夜以后可以泡点金银花茶喝，这样就可以促进身体新陈代谢，帮助身体排出毒素。

3、午睡

前一天晚上熬夜以后，第二天的精神状况就会比较差，做什么事情都提不起精神，这时大家可以通过午睡的方法来帮助我们恢复体力，午睡时间不宜过长，避免影响晚上的正常睡眠。

4、多吃新鲜蔬果

经常熬夜会导致身体缺乏维生素，这时候就需要大家多吃一些新鲜蔬菜和水果，这样可以补充自己身体必需的维生素，还能使大家的心情好起来。