多喝水,不管是在生病还是在日常,都成了我们保持健康的基本方式。可喝了这么多年水,你真的喝对了吗?
什么时间不宜喝水?
1睡觉前
睡前不宜喝太多水,否则会增加起夜次数,从而影响睡眠。不仅如此,睡前大量喝水还会增加心脏、肾脏的工作负担,有可能出现浮肿、熊猫眼等症状。
2剧烈运动时
剧烈运动时,由于呼吸加速,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,会引起口渴的感觉,但这并不代表体内缺水。如果剧烈运动时饮用大量的水,反而会使胃部膨胀,妨碍呼吸,还会影响消化机能。
3.进餐前后
吃饭前不宜喝水。餐前喝水会稀释胃酸,使消化功能降低。吃饭时喝水会冲淡消化液,使食物过久停留于胃中,不利于消化吸收。
这些时候喝水有奇效
1早晨一杯水
人体经过一夜的代谢之后,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出。饮用一杯水可降低血液黏度,促进血液循环。可选择白开水,柠檬水,淡蜂蜜,对便秘的患者有很好的改善作用。
2 感冒时
研究表明,感冒时多喝些水或纯果汁,能够帮助清洗呼吸道致病菌,对于疾病康复很有帮助。此外,人在发烧时往往伴有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现,这时就需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。
3 便秘时
很多时候便秘是因为肠道水分的丢失,蠕动缓慢。在便秘时不妨少量多次地喝水,有助于补充肠道水分,刺激肠蠕动,促进排便。便秘的人在补充水分的同时,也要注意补充些膳食纤维,可以每天喝一杯高纤蔬菜汁加以改善。
怎么喝水最健康?
1. 少量多次
口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。
2. 多热少凉
不管是哪种天气,水的温度一定不能太低,5℃以下的水尽量不喝。研究表明,喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可解渴,又不伤及肠胃,还能及时补上人体需要的盐分。
3. 宜淡少甜
不要觉得白开水没味道,不好喝,就去选择各种饮料。经研究证实,白开水具有特殊生理活性,能够更好地促进新陈代谢,改善免疫功能。
4. 不渴也要喝
不要等到口渴再去喝水,口渴就表明我们的身体已经缺水了。正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。如果体内流失水分严重,会使人体免疫力低下,各种疾病也会找上门来了。
水是我们生命的源泉,重视饮水就是重视我们的生命,快转发给身边的朋友们吧~
小编提醒:进入冬季,胃肠疾病高发,大家在科学饮水的同时,一定要关注自身胃肠健康,如有胃肠不适,应及时就医检查治疗!
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