越忙越胖，上班族小心“过劳肥”体重不降反增，牢记4点可避免

原标题：越忙越胖，上班族小心“过劳肥”体重不降反增，牢记4点可避免

现在人们的生活质量不断提高，出现肥胖的人群越来越多，不得不引起我们的重视和注意。过度肥胖不仅会影响到外在美，还会带来生活上的麻烦。引起肥胖的原因较多，比如缺乏运动、摄入大量的脂肪。我们都要知道，上班族工作比较繁忙，体重不下降反而增加，长时间肥胖不利于身体健康。

为什么上班族工作越来越忙，体重却不降反而增加了?

第一，上班族长期处在紧张的工作状态下，引起内分泌紊乱，所以就会引起肥胖的现象。

第二，工作压力增大，会使身体内肾上腺激素分泌增加，引起食欲增加。

第三，上班族为了缓解自己的压力，喜欢吃一些甜食或者奶油类的食物，在一定程度上会增加体重。

第四，上班族由于工作比较繁忙，不经常吃早饭，午饭比较简单，晚上经常吃宵夜，或者是应酬，经常暴饮暴食，不规律的饮食习惯会引起肥胖。

第五，上班族累了一天，晚上进食过多，又缺乏运动，会引起多余的热量在体内囤积，久而久之会形成肥胖。

第六，睡眠不足。睡眠不足会影响到内分泌代谢，影响瘦素分泌，会造成体重增加。睡眠不足引起肥胖的风险，要高于睡眠充足的人。

大多数上班族都会存在肥胖的问题，过度肥胖会引起血脂异常，增加脑血管病变，比如高血压、糖尿病等，还会加重心脏负荷。患者应该做好干预措施，养成合理的膳食习惯，适当的进行运动，减轻体重。

做好以下几点可远离肥胖

第一，保持健康的饮食习惯。上班族在用餐时学会细嚼慢咽，不要边吃饭边工作，营养要均衡，选择低糖、低脂肪、高纤维的食物，少喝饮料，多喝白开水。

第二，坚持运动。下班之后坚持运动可以缓解压力，又可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。上下班时多爬楼梯，少乘电梯。

第三，戒烟戒酒。烟酒里面的有毒成分影响到身体代谢，不利于身体健康，还会增加肺癌的发生几率。

第四，保证充足睡眠。好的睡眠时间可以释放压力，消除疲劳。

以上文章是关于上班族为何体重不降反增，如何避免越忙越胖的相关介绍，希望能帮助更多患者。患者在平时要学会劳逸结合，减少心理压力，定期的进行自我调整。多去外界走走，亲近大自然，从生活上的细节来调整健康。

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