冬至，注意这些日常养生，还你健康身体！

冬至养生是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。按照传统的中医理论，冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的节气，冬至过后阴极而阳生。

人在这时养生要顺应这一时令，冬至前后10天是滋补肾脏最佳时节。但是不管是食补还是药补，都要区别年龄阶段，而且注意冬季饮食、养生等。

冬季进补

不管是食补还是药补，并不是都适合每个年龄阶段。进补是要分体质和年龄阶段的，如果没有把握这个区别和"度"，就很容易适得其反。"过早进补容易影响人体的正常生长发育过程，过晚则可能错失良机。"

入冬以后，有人经常会觉得腿脚冰凉。中医专家建议，每天坚持泡泡脚，对于缓解腰腿酸困、失眠焦虑都有帮助，尤其是冬至后，配合养生的各种要诀，每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力，但要注意热水泡脚并非人人适用。

中医认为，"风寒脚下生"，坚持用热水泡脚可以疏通经络，解表散寒，达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。

冬季饮食

俗话说，药补不如食补。冬至后，气温趋于寒冷，这时候如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。

据介绍，在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。

其次是进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。

还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效，主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

冬至养生

冬至是一年的最后一个节气，此时天气寒冷，生命活动也开始由盛转衰，由动转静。不管你身处哪里，冬至都是传统意义上养生的重要节点。在日常需要注意以下几点：早睡晚起、护好五大部位、越冷越要多喝水、运动选在下午三四点、运动后喝点热糖水、饭前喝碗热粥/热汤。