尿液发黄是怎么回事？这3大原因，很多人只知其一

估计大家都有过这种情况，就是上厕所有时会发现自己的尿液很黄，感觉自己是不是上火了，喝完几杯凉茶还是没什么作用。别着急，本文就来说说小便发黄的原因和解决的办法。

尿液发黄的3大原因：

首先，晨尿发黄属于正常情况

每天起床后的第一泡尿颜色很黄，这是正常的，不必担心，这是因为肠胃在夜晚的睡眠时间把食物分解消化，在肾脏的作用下把人体吸收不了的液体给排除出来。然而经过一晚上没排便，尿液被浓缩，其中的尿素浓度比较高，颜色就会比日常尿液的黄。

再来是喝水不够多也会导致尿液发黄

喝水太少是导致尿液发黄的重要原因。尿液里面绝大部分水水，水是没有颜色的，而让小便有颜色的是尿液中有一种叫尿色素的物质。尿色素在尿液中的含量不是很多，小便颜色的深浅是取决于尿液中水分的多少。一个人喝水多，尿液中的水分就自然多，尿色素被稀释，从而小便就怎么黄；反过来说，喝水少，尿液中的水分就少，就不能稀释尿色素，小便颜色自然发黄。因此想要小便不黄就要多喝水。

最后贫血也会导致小便发黄

有部分人身体有溶血性贫血，这是因为血液中的血红蛋白有大量损坏的现象，它们被肠道吸收，因此肝脏无法把尿胆原转化为胆红素，最终导致小便发黄。这种情况已经不是简单的小便发黄的问题，应该尽快去正规医院检查身体。

预防小便发黄的小方法

除开疾病导致的小便发黄，大多数的小便发黄其实我们自己可以解决。

1.多喝水

又是老生常谈了，多喝水才能从根本上解决尿液黄的问题。其他比如喝凉茶刮痧去火都不如喝水实在。毕竟尿液本身就和水挂钩。很多人忙起来就忘了喝水，针对这个问题，可以在办公桌上放一个醒目的保暖杯，常备点红枣枸杞泡着喝，颜色鲜艳的杯子可以从视觉上提醒自己多喝水。而且可以在家准备一些含水量多的水果，比如西瓜、梨子、橙子等，即补充水分，又可以补充维生素。

2.控制肉类的摄入

经常尿黄的人除了不爱喝水，就是太爱吃肉了。一天三次顿顿大鱼大肉，肉类大部分是酸性物质，肉吃多了就会导致尿酸指数上升，出来的尿液自然会很黄，因此我们要合理饮食，在吃肉的同时不要忘了多吃菜多喝汤，均衡饮食。

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