为什么衣服穿得再厚，手脚还是冰凉的，燕之坊告诉你答案

这几天气温一直保持在零下，真是格外的冷！燕之坊发现，北方过冬靠暖气，南方过冬基本靠慢慢熬。早上起床穿衣服，都需要莫大的勇气。

有的朋友即使衣服穿得再厚，手脚也总是冰凉的，这是什么原因呢？仅靠穿得多来御寒那是远远不够的，首先得弄明白，为什么会出现手脚冰凉的情况？

手脚发凉的人群中，女性要占绝大多数。可能是月经或生育引起的激素变化，影响了神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少。产生气虚血虚，就会造成血液运行不畅，无法将血液供应到身体末梢，手脚部位血液循环不畅，自然就会冰凉。

   还有可能是天气转凉或身体受凉，致使肝脉受寒，会影响其造血功能，导致肾脏阳气不足。血管收缩，血液回流能力就会减弱，从而引发寒症。     

燕之坊教你几个小诀窍，只要学会了，就能告别手脚冰凉，暖暖和和的过冬，还不一起来看看。

1、一顿丰盛的早餐，代表新一天的开始，拥有一个好的体质，也是从早餐开始。

2、平时多穿宽松的衣服，紧身的牛仔裤和打底裤，会牢牢的捆在身上，不利于周身的血液循环，只会让你觉得更冷。

3、对于久坐办公的上班族来说，平时的锻炼量太少了，下班后可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如瑜伽、跑步等。锻炼时觉得身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间每周3到5次为宜。平时加快走路的步伐，有助于强化调节体温能力。

4、充足的水分补给，对我们非常重要，摄取水分的同时还能够排出杂物，使血液循环畅通，每天补充水分在2000毫升为佳。

5、洗澡时先用温水，交替冲淋手脚，借着血管冷热的缩放，达到畅通血管的目的。坚持每晚用热水泡脚十五分钟。

6、晚上睡觉前，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到全身，缓解疲劳，促使血液循环。再揉搓手脚几分钟，能改善末端血管的血液循环。

7、在秋冬季节更要早睡早起，保持充足的睡眠。足部最容易受到寒气侵袭，建议穿上温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受寒。

不仅要注意生活习惯，最后再介绍几样食材，能改善手脚冰凉和畏寒的情况。

核桃富含不饱和脂肪酸，可促进心脏健康。还含有磷脂和维生素，对抗寒有一定的帮助。

黑豆富含铁和铜等矿物质，其中抗氧化物含量高于其他豆类。常吃黑豆有助肌肉获得更多血氧，增强身体免疫力和抗寒力。

羊肉味甘性温，含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及矿物质，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬天的御寒佳品。 

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，有很好的饱腹感，有助控制体重。还含有多种矿物质，有助于抵抗寒冷。