手指有这些现象，说明你已气血不足！

厚耳有福，不是一个空穴来风的说法。

心情常舒畅、气血时充足的人，多有圆润、饱满的耳朵。这样的人当然可以说是有福之人啦！

反之，若耳朵小且僵硬、缺乏光泽，可能就是气血不足的表现了。

对镜照耳朵，多少有些不方便。那么，看手吧！若你的手有这些现象，就可能气血不足。

一、看手辨识

手的温度

一年四季，手均暖和，说明气血充足。若手心偏热、出汗、冰冷，可能是气血不足。

看指腹

指腹扁平、薄弱，指尖尖细，代表气血不足。指腹饱满，肉多有弹性，气血充足。

看青筋

食指上能看到青筋，说明消化功能不好，体质虚弱，气血两亏。

看半月形

健康时，除却小指，其他手指都有半月形。若手指无半月形或仅大拇指上有，说明体内湿气重，循环功能差，气血不足。

看指甲纵纹

只在成人手上出现，小孩不会有。若指甲上出现纵纹，一定要警惕，可能身体已出现透支，气血不足。

二、病 因  

由于生活节奏快，生活压力大，现代人更容易出现气血不足的情况。

持续性消耗过大

经常熬夜、睡眠差、作息紊乱、思虑过度、用眼过度、纵欲过度等，都会损伤身体元气，造成气血不足。

饮食结构不合理

单调素食饮食、不规律饮食、暴饮暴食、减肥节食等，导致营养缺乏或不平衡，进而出现气血不足。

自身隐患

脾胃虚弱，肝胆功能不好，肾虚，或患有慢性疾病，导致血气补充不足，消耗又多，出现气血不足。

缺乏运动

长时间坐卧，身体机能下降，影响到气血流通，造成气血不足。

 三、病 症  

气血不足是指中医学中的气虚和血虚，会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

气虚是脏腑功能衰退，抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足属气血同病。

四、健康方道  

气血不足时，当以补气养血为重。

此外，还应对因治疗，比如：若脾胃虚弱，应同时进行治疗恢复，以保证营养能被充分吸收。

五、药食同源  

1、当归红枣排骨

配方：排骨一根，枸杞适量，红枣12枚，当归4片。

制法：排骨焯水，洗净血水，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂。盐、鸡精调味即可，一日两次食用。

功效：补虚益气，养血安神。

2、莲子桂圆汤

配方：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克。

制法：冰糖适量，将莲子泡发后去皮、去心，洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤，吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

功效：补心血，健脾胃。

3、红枣煲鸡蛋

配方：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。

制法：三种食材同煮，蛋熟后去壳，再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。

功效：补虚劳，益气血，健脾胃。

六、预防保健  

1.保持良好的心情状态，注意调节情绪。

2.适量运动，增强血液循环，加速新陈代谢，增强抵抗能力。

3.避免压力过大、熬夜、过度劳累。

4.多吃补血、补气的食物，比如阿胶、红枣、当归、猪肝、红豆等。

5.多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如新鲜绿色蔬菜。