吸烟者，身体有4种“变化”，可能肺已受损，多做四件事，养养肺

肺，主气体交换，有“华盖”之称，保护五脏六腑，对人体健康，十分重要。

然而，众多习惯都会损害肺部健康，吸烟首当其冲。

吸烟，对肺部的伤害，是日积月累的，长期吸烟，会导致肺部炎症性病变，及肺纤维瘢痕病变，刺激肺组织，引起癌变率升高。

所以，很多人吸烟者，发现肺部疾病，往往都很严重，因此，吸烟者，要格外注意肺部健康。

吸烟者，身体有4种“变化”，肺多半已受损

变化一、长期咳嗽

很多吸烟的人，会经常出现咳嗽的情况，如果，咳嗽持续超过两三周，要小心肺部病变，最好去查查。

变化二、经常气促

肺主气体交换，如果，肺部受损，也会引起气促的情况，若是本身没有心血管病，那么，出现这类情况，一定要注意是否是肺损伤。

变化三、皮肤呈锈色，晦暗

肺，管理全身的皮肤，一旦肺部受损，导致肺部积毒多过，影响肺的换气功能，透气不畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上。

由此会使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

变化四、早起经常便秘

中医讲，肺脏和大肠是一套系统，两者的作用互相促进。

肺部受损，积毒过多，那么肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘，尤其是早起后便秘。

肺不好的人，坚持4件事，让肺慢慢变好

一、多吃“白”食，滋养心肺

白色入肺，所以，经常吃点白色食物，有助于滋养肺部健康。

尤其是吸烟者，不妨多吃点白色的食物，比如白萝卜。

白萝卜，性凉，归脾、肺经，其味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，增强免疫力，具有一定的缓解咳嗽之效。

另外，白萝卜还含有木质素，是一种能够抗癌的化合物。

所以，戒不了烟的人，经常吃点白萝卜，不仅有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适

二、常喝润肺茶水，消炎去火

吸烟的人，容易引起嗓子发炎、慢性咽炎、扁桃体炎等，此时，不妨用丁香叶和桂花按照1:1的比例，烘干除杂制成丁香叶桂花茶，一起泡水喝。

《医林纂要》记载，百结叶全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。

桂花具有止咳化痰的功能，可温肺除湿而化痰，适用于治疗气管炎咳嗽、气喘等痰饮咳嗽之症。

此两者搭配成丁香叶桂花茶，有助于润肺排毒，去火消炎，还可以改善咽炎等，咽喉问题，是吸烟者不错的代茶饮。

三、坚持运动，增强肺活量

想要戒烟的人，运动一定不能少。

一方面，运动，可以减少吸烟的几率，有助于戒烟。

另一方面，运动，有助于强健身体机能，促进血液循环，提高肺活量，有助于肺部健康。

年轻人戒烟，每天至少要运动30分钟，可以跑步、打球、游泳等皆可。

如果是，65岁以上的老人戒烟，应每周完成，至少150分钟，中等强度有氧运动，或每周至少75分钟，高强度有氧运动活动。

对于戒烟的老人来说，散步、太极拳、舞剑，都是不错的选择。

四、常按一个穴位

位置：位于列缺与阳溪之间，距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。

该穴位，不属于传统穴位，经常按揉此穴，有助于戒烟。

有些人，确实对此穴有很好的感应，但也有部分人没有太多感觉。

但烟瘾大的朋友，不妨一试，或许能帮到你。