补肾养血，最为重要

补肾养血

图片来源：视觉中国

分清肾阴虚还是肾阳虚是前提

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中医将阴阳平衡比喻为水与火的平衡：人的体内要有水蒸汽，五脏六腑才会滋润。这就要求水与火要平衡，如果水不足，就会肾阴虚火旺。

肾阴虚

具体表现：烦躁，口干眼干，大便干，觉得喝很多水都不够。

方法：肾阴虚不能喝凉茶降火，而是应该滋阴，多喝些温开水，服六味地王丸，滋阴补肾。

肾阳虚

具体表现：怕冷，月经不调，有时月经量多，有时量过少甚至停经，而且伴有腰酸症状。

改善方法：这种情况需要温补，可以多吃些羊肉，喝红枣水，严重的话要看中医调理。

这些原因会影响你的肾

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1劳损

劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

2长时间的动作单一

长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

3熬夜

中医认为，“肾藏精，其华在发”，人的肾精充足，头发就会乌黑繁茂、润泽明亮。很多人在熬夜之后，出现的落发增多、头脑昏沉、没有精神、食欲下降、腹胀、心慌气短、腰部酸痛等症状，就是伤了肾阴所致。阴主静，所以我们需要处于一种非常安静的状态，也就是睡眠的状态来养阴。五脏之中，肾主阴，熬夜不睡，最是伤肾。

所以

你的脸色暗沉，身体浮肿，脱发严重

都是因为你的肾受到了伤害

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你会送壹姐百万个“怎么办？”

话不多说

看重点

食补

中医上把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。黑色食物抗衰老、抗氧化的功能强大。

1三黑粥

材料：黑豆、黑芝麻、黑米

做法：三种比例1:1:1混合，清洗干净后，浸泡5小时以上，放进电饭煲，开启煮粥模式。

2其他黑色食物：

黑木耳、黑枣、黑加仑、桑葚等

改掉不良生活习惯

1熬夜

不多说，反正伤肝又伤肾。

2常憋尿

憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。（经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……）

3喝水少

有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。（另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。）

所有好的转变

从来不是一蹴而就

慢慢来，坚持最重要

我们要美丽更要健康