原来户外锻炼也能够缓解植物神经紊乱

“生命在于运动”这句话，公众耳熟能详。18世纪法国一名医学家——蒂素有句话很流行：“运动就其作用来说可以代替任何药物，但世界上的一切药品并不能代替运动的作用。”激发人们参加体育锻炼的热情，对自身增强体质、健康生活一辈子、幸福快乐一辈子大有裨益。

曾经意大利文艺复兴时期第一位画家，也是整个欧洲文艺复兴时期最杰出的代表人物达•芬奇说这么一句话，【 运动是一切生命的源泉】。我们要让植物神经紊乱患者积极参加合适自己的体育运动，培养植物神经紊乱患者坚持锻炼的良好习惯，让他们的一生都在运动中受益。

植物神经紊乱患者如果每天都在进行药物治疗为何不在加入一些康复训练来辅助治疗呢？到这这里或许有人问：“植物神经紊乱患者到底可以做什么运动？”接下来我就大家讲述以下患者可以做哪些运动。

渐进性放松训练。

这种方法也是治疗失眠症的有效心理疗法之一，最早是由美国生理学家雅克布杭提出和发展起来的。

操作方法：

病人在安静环境下采取自己舒服的姿势，按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练，每次收缩肌肉5-10秒钟，然后放松30-40秒钟。

训练的指导语如下：

A做3次深呼吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5-7秒。

B紧握你的右臀，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉；再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀部位的紧张和松弛上。

C弯曲你的右臀，使右上臀紧张、松弛、再紧张、再松弛，注意放松后的温暖感觉。

D重复第二步，换成左手。

E重复第三步，换成左臀。

每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。

若在治疗期间，患者要细心观察病情的变化，详细记录，一方面便于与治疗前比较，一方面可以给自己适量的增加运动强度，来加速治疗的进程。

尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。

户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

最后，祝愿天下所有的植物神经紊乱的患者早日康复，恢复做正常人的生活。希望每位患者在未来的每一天都乐观向上，相信自己一定可以恢复如初的，为了以后的幸福生活不要放弃，要坚信自己一定可以康复的。