诱发失眠的原因较多,比如环境因素和个体因素以及精神方面的因素,偶尔一次发生失眠,一般不会对身体造成很大影响,但是长期失眠属于器质性疾病,对人体的危害不容小视。对于经常失眠的患者,首先要了解病因,根据病因来进行治疗。
首先我们来看一下判断失眠的方法。晚上睡觉时入睡比较困难、睡眠时间短,一般少于六个小时可以判断为睡眠障碍。患者就算睡着后也容易从噩梦中惊醒,惊醒后无法再入睡。失眠根据病情不同可分为急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。急性失眠病程短,不超过四个星期,慢性失眠病程长,长达半年以上。
现在人们的生活压力和工作压力较大,失眠的发生几率呈上升趋势,为大家推荐六种穴位疗法,每天坚持按摩可以缓解失眠,让患者安然的入睡,一觉睡到自然醒。
第一、按摩安眠穴:安眠穴的主要位置是耳后隆起的骨骼正下方,用食指轻轻按压安眠穴,坚持15分钟可以促进睡眠。
第二、按摩风池穴:风池穴具有调理神经、促进睡眠的功效。风池穴位于后颈部上方的凹陷处和耳朵平行,患者可以采取坐姿轻轻的按摩,直到感觉酸胀为止。
第三、按摩足三里穴:足三里穴位于膝盖的下方,可以用手轻轻拍打,直到感觉到麻木、酸胀为止。
第四、太冲穴:太冲穴主要功效是清火、促进肝脏代谢。太冲穴位于脚部背侧,第一个脚趾凹陷处,按摩五分钟左右,适当的喝水,帮助身体代谢。
第五、照海穴:这种穴位具有清热养肾的功效,主要位于足部内侧,在按压时会感觉到酸胀、麻木。按摩照海穴,患者需要注意,不要超过五分钟。
第六、按摩印堂穴、患者在睡觉之前,用双手摩擦脸部印堂穴位,从下往上摩擦,在操作之前需要将双手搓热,促进血液循环。
长期失眠是一个非常严重的疾病,患者可以通过以上六个穴位来缓解失眠的症状。对于女性来说,经常失眠,脸部容易发生皱纹,面色无光。对于中老年人群,长期失眠会损伤大脑细胞,降低身体免疫力,诱发心血管疾病。
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