只是刷牙还不够，口腔清洁你需要知道这些！

说道口腔清洁，刷牙是最基本的，然而大多数人刷牙的方法都是错的，看到这里你可能会问了，刷牙这么简单的事情还能错？其实啊，刷牙这件事情说简单也简单，连小孩子都会，但说难呢，是因为很多人刷牙的方式不对。比如说横着刷牙、刷牙太用力、刷牙时间太短等。

这样刷牙有什么影响吗？当然有了，在另一篇文章《你确定你会刷牙？你的刷牙方式可能是错的！》里有说，这里为大家说下正确的刷牙方法。刷牙的时候刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上，以2-3颗牙为一组从最里面开始刷牙。

用短距离水平颤动的往返动作，在同一个部位刷8-10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿的表面，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。刷上牙舌侧面时，将刷头竖放在牙面上，使前部梳毛接触龈缘，自上而下拂刷，刷下牙舌侧面时自下而上拂刷。刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力前后短距离来回刷。最后，由内向外轻刷舌头表面，去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

所谓“工欲善其事必先利其器”，知道了正确的刷牙方法，你还需要一柄合适的牙刷。牙刷的选择建议使用软毛牙刷，因为刷毛太硬的话，很容易对牙齿和牙龈造成损伤，导致牙釉质磨耗、牙龈出血等，尤其是对于牙齿刚刚长出来的儿童，和牙釉质磨损严重的老人来说。另外建议选用短而窄的刷头，这样的刷头有利于在口腔自由转动，可以尽可能的对牙齿进行清洁。

标题中有说到，只是刷牙还不够，因为我们即便每天都认真刷牙，但牙缝的确是个藏污纳垢的好地方，牙刷也是爱莫能助。此时就需要牙线的辅助清理了，牙线能深入到牙齿间的缝隙，抵达牙刷无法刷到的隐蔽处，从而有效地清理牙缝间的食物残留、牙垢、牙菌斑等。

很多人喜欢用牙签，其实牙签的使用也是有讲究的，牙签主要是剔除嵌塞在牙龈退缩、牙齿间隙较大处的食物残渣和软垢，使用的时候切记轻柔不要太用力，如果牙龈健康、牙缝不大的人还是尽量少用为好。

我们中午一般都在上班或是外出，这个时候吃完东西为了清洁口腔，我们就可以使用漱口水了。一些漱口水添加了某些抗菌消炎物质，有一定的辅助控制牙菌斑、维护口腔健康的作用。不过需要注意的是，漱口水并不能代替刷牙使用，有些人为了方便只用漱口水而不刷牙，这是不对的。

最后也是比较重要的一点，除了以上口腔清洁的方法，还要定期到口腔医院进行口腔检查、洁牙，以维护口腔的清洁和健康。牙齿出现问题要及时看牙，将疾病的种子扼杀在摇篮之中。