打死卖盐的了……没错，盐吃多了，真能死人！

中国人非常擅长调味，而在五味之中，咸味又是百味之道。然而现代人，尤其是北方人，更是无咸不欢，北方人吃盐，口味是出了名的重，被人戏称”打死卖盐的了！“……当然，这句话可不是夸张的说法，吃盐吃多了，真是可以死人……

中医认为，盐味甘、咸、性寒，具有解毒、使人肌肤润泽、轻身、通大小便的功效。但这个说法当然是在用盐的合理范围之内，一旦盐用得过多，就有可能让你患上各种疾病。

高盐带来的四大疾病，都有可能致命！

导致心脑血管疾病：有研究发现，长期高盐饮食容易引发高血压，过于咸的食物首先会引起血液中盐分过多，造成血压偏高。但减少食盐摄入后血压就会有降低的趋势。高血压还会增加多种疾病的风险，比如心脏病和中风。

所以，长期高盐饮食会加重患高血压的风险，甚至导致心血管疾病和中风等问题；三高人群和糖尿病等慢性病患者都应该控制盐的摄入量。

诱发肾脏疾病：盐通过肾脏变成尿液排出体外，当盐的摄入量升高之后，会升高尿液中的蛋白质含量，而尿液中蛋白质的含量又是肾脏疾病和肾损伤的危险信号之一。

你摄入的盐分越多，也就意味着肾脏承担的工作负担越重，导致肾脏损伤的可能性越大。所以，“口味重”的人，患肾脏疾病的风险更高，一定要警惕自己的盐分摄入。

增加骨质疏松和肾结石：盐可促进钙流失，长期高盐饮食的人更容易患骨质疏松，因为，食盐含有钠离子，钠从人体排出时会携带一部分的钙离子，就会导致钙的流失，导致骨骼变薄，增加骨质疏松的风险。同时，钙排出也会增加尿钙水平升高，尿液中钙的增加，也增加了患肾结石的风险。

诱发胃癌：过量食盐造成的高渗透压环境对胃粘膜造成直接损伤，长期作用可导致重度萎缩性胃炎，而后者与胃癌的发生密切相关；长期摄入盐过多的人， 胃癌的发病率和死亡率都是比较高的。

国外多个国家实验充分的证明了，食盐过高，是导致胃癌的一个重要因素，会增加患胃癌的风险。食盐超标对健康的危害不容小觑，建议大家除了尽量少吃盐，也得减少生活中隐形盐的摄入。每天吃盐量大约是 3.8 克，大概是一个啤酒盖再少一点那么多。

如果摄入盐过多，最简便有效的方法就是多饮水。同时运动、多出汗也可以增加盐分排出；此外，多吃香蕉、橙子等含钾较多的水果也可以有效促进钠的排出。