空腹不能吃香蕉？假的！这些食物都能空腹吃

不知道你有没有听说过这些养生方式：专家说空腹不能吃香蕉，空腹不能吃山楂，空腹不能喝牛奶，专家说空腹不能吃甜食……

以上说法是真的吗？不是真的，是谣言。香蕉、山楂、甜食可以空腹吃，牛奶可以空腹喝。不信的话，小编给你分析一下↓↓↓

谣言一：空腹不能吃香蕉

谣言依据：香蕉含有丰富的镁，空腹食用香蕉会使血液中含镁量骤然升高，增加心脏负担。空腹吃香蕉还可能造成血液中的钾、镁、钠元素失调，加重肾脏负担。

真相：香蕉中的钾、镁、钠元素进入血液中的速度并没有那么快，吃完香蕉的下一秒，血液中的钾、镁、钠元素就会失调这个说法是荒谬的，除非一口气吃下50多根香蕉，不然香蕉里那点钾、镁、钠元素并不足以影响到血液中的钾、镁、钠元素。

而且，咱们的身体有自动调节功能，就算血液中钾、镁、钠元素的含量过量了，也能通过肾脏、皮肤把多余的代谢出去，维持平衡状态。除了肾功能受损的人，其他人都可以空腹吃香蕉。

谣言二：空腹不能吃山楂

谣言依据：山楂属于酸味食物，空腹食用的话，很可能会导致胃里面的胃酸分泌增多，刺激胃粘膜，造成胃疼、反酸等情况，很可能导致胃炎和胃溃疡。

真相：有胃炎、胃溃疡的人，的确不太适合空腹吃山楂、橘子等酸味食物，确实有可能会造成反酸，因为有胃溃疡的人，胃粘膜容易受损受刺激，但是没有胃溃疡等胃部疾病的人，是可以空腹吃山楂、橘子等酸味水果的，并不是所有人都不能空腹吃山楂。

谣言三：空腹不能喝牛奶

谣言依据：空腹喝牛奶，容易吸稀释胃液，影响食物的消化和吸收，再加上空腹的时候，肠道蠕动较快，牛奶中富含的蛋白质等营养成分可能来不及吸收就会被排出去。

真相：早上空腹喝牛奶是完全没有问题的，不仅不会不好吸收，还很有营养。牛奶配面包或者配馒头都是很好的早餐搭配，有的人都这样吃了十多年了，丝毫不存在不好吸收的问题。

有的人空腹喝牛奶不舒服并不是牛奶的原因，而是自己本身有

乳糖不耐受症的原因，有乳糖不耐受症的人，喝牛奶的确容易出现腹泻、腹胀、腹绞痛的症状。

谣言四：空腹不能吃甜食

谣言依据：如果在肚子空空的时候吃甜食，甜食中的糖分会很快被吸收，血檀也会在短时间内快速升高，患上糖尿病的风险会大大增加。

真相：空腹的时候吃甜食，的确容易让血糖在短时间内迅速上升，但是只要胰岛功能正常，血糖就算会在短时间内上升，消化完就会恢复正常了。

另外，糖尿病的致病原因很复杂，不可能仅仅因为空腹吃甜食就增加患病风险。总而言之，胰岛功能正常的人，空腹吃甜食完全没问题，如果是胰岛功能有问题或者有糖尿病的朋友，的确不能空腹吃甜食。

以上四大“空腹不能吃”谣言，你信过几条呢？如果你的肾有问题，的确不能空腹吃香蕉，如果你的胃有问题，的确不能空腹吃山楂，如果你有乳糖不耐症，的确不能空腹喝牛奶，如果你有糖尿病或胰岛有问题，的确不不能空腹吃甜食。

但是，如果你的身体很健康，如果以上问题你都没有，香蕉、山楂、牛奶、甜食空腹吃是完全没问题的，空腹吃香蕉不会损伤心脏，空腹吃山楂伤害胃粘膜，空腹喝牛奶不会不好吸收，空腹吃甜食不会诱发糖尿病。