如何知道你可能患有糖尿病前期？ 留意一下这11种症状

来源： Stay Fit Stay Active / 翻译： Forest幺林
免责声明: 本文观点与译者无关。文章内容仅供参考，并不构成疾病预防，控制，治疗方面的任何建议，相关问题请务必遵从医生指导。
我们之中，谁没被那些没完没了的小痛、痒或某种程度上的疲惫所困扰过? 生活是如此忙碌并充满压力。这些相对较小的症状本身可能很容易被忽视，但是综合起来，就可以成为一个更大问题的早期预警。糖尿病前期就是一个很好的例子。

糖尿病前期就是你的身体告诉你糖尿病可能就在你的未来，在一切还来得及之前。 在这个阶段，一些关键的生活方式的改变可以显著降低发展成患糖尿病的风险。 幸运的是，很容易就能确定你是否患有糖尿病前期并保持健康。 看看下面的警告信号 (尤其是第7条和第10条)，以避免在之后流下后悔的泪水。
1. 你超重或肥胖。这可能并不奇怪，但是体重超标，尤其是在腰部，是各种健康并发症的主要危险因素，包括糖尿病前期。
你可以通过对你的饮食做一些小的、持续的改变来扭转这一趋势，比如少喝苏打水，晚饭后不吃东西，或者多吃蔬菜。
2. 你的生活方式是消极的。运动是全面健康的关键，避免糖尿病前期也不例外。
一个足够有乐趣的有规律的运动养生法可以从四个方面降低你的风险: 它可以帮助你减肥，减少腹部脂肪，促使你的肌肉从血液中吸收更多的糖，以及增加身体的胰岛素敏感性。
3. 你患有高血压高血压会增加患糖尿病前期的风险。当你的心脏不得不特别努力地工作来输送血液时，它就会加剧消除多余糖分的问题。
如果你知道自己有高血压，控制住它可以帮助你降低发展患糖尿病前期并最终导致糖尿病的全面爆发的风险。
4. 你的视力模糊。很奇怪的是，血糖水平的上升和下降可能会导致液体渗漏到眼睛的晶状体。这反过来导致眼睛肿胀和形状改变，最终导致眼睛无法有效地聚焦。 不过，还有很多其它因素会导致视力模糊，所以如果你没有糖尿病前期的其它危险因素或症状，就直接去找验光师。
5. 你有个亲密家庭成员患有2型糖尿病。不幸的是，这与糖尿病的遗传易感性无关。不管你的生活方式有多健康，你仍然可能患上这种疾病，所以至少每年要去看医生。 然而，遗传成分并不是说你一定会得上糖尿病——坚持健康的饮食和锻炼养生法，并抱最好的希望。
6. 你生过一个体重超过9磅的婴儿。男士们，你们可以放轻松了。然而，对女性来说不幸的是，妊娠期糖尿病(通常导致婴儿体重高于平均水平)会在出生产后以糖尿病前期的形式继续存在。 如果你有幸拥有一个从未穿过新生婴儿衣服的可爱婴儿，那就把这一点添加到你的风险因素中。
7. 你有皮肤问题。糖尿病前期的人更容易出现皮肤问题。皮肤上闪亮、有鳞的斑块或深色、柔软的斑块可能表明血液中存在过多的胰岛素。 此外，腿部血液循环不畅也会引起瘙痒。如果你的皮肤问题与这里提到的其他症状有关，在打电话给皮肤科医生之前，还是先与家庭医生预约一下。
8. 你患有痛风。曾经被认为是国王病，痛风在普通人群中发病率急剧上升。当尿酸在体内积聚时，痛风会导致在关节、肌腱和骨骼中形成晶体。 哎哟! 研究表明痛风患者也更有可能发展成糖尿病前期，这可能是因为这两种情况都倾向于影响超重 (或者饮食像国王一样)的人。
9. 你的饥饿感莫名其妙地增加了。这与身体处理糖分和有效利用糖分的能力下降有关。你摄入的大部分能源并没有转化为能量，这让你在吃完一顿饭后又会感到饥饿——它甚至不一定是中餐! 不幸的是，在这种情况下，多吃并没有帮助;试着喝水，做一些温和的运动来帮助排出多余的糖分。
10. 你经常会感到极度疲劳。这是由导致饥饿增加的同样问题造成的。食物没有以它应有的方式转化成能量，这会让你疲惫不堪。 因为从紧张的董事会会议到与幼儿的生活，任何事情都可能导致严重的疲劳，所以在考虑这种症状是否与糖尿病前期的其它风险因素同时发生之前，先好好睡个觉。
11. 你总是超级口渴。即使你喝了很多水，你还是会感到真的口渴，这可能是糖尿病前期的症状之一。当你的身体试图将多余和无用的糖分排出系统时，就会发生这种情况。 不幸的是，喝多了就会尿多，这最终会导致脱水，不管你喝了多少盎司。这怎么会成了个恶性循环呢?