便秘吃什么好吃这些简单治疗便秘
健康

便秘吃什么好吃这些简单治疗便秘

2019年01月28日 10:05:24
来源:广东民安肛肠胃肠科

便秘吃什么好吃这些简单治疗便秘

出现便秘的情况应该是非常常见的问题。很多时候便秘了,就要通过改善一下饮食方面就可以解决了。不需要吃药。那么便秘了该吃什么好呢?便秘了怎么办?有什么方法能够缓解。便秘该如何去治疗更快见效。想要了解这些问题的朋友,我们就接着往下看吧。

null

便秘吃什么好

萝卜汁

制法:先将白萝卜洗干净了,用搅拌机打碎。然后再用纱布过滤出萝卜的汁液。往萝卜汁里面放入热水,加上些许的蜂蜜就可以饮用了。

功效:清热通便,尤其适合习惯性便秘的人群。

核桃芝麻糊

制法:取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中捣碎成粉末,用热开水冲调,加入蜜糖调味之后即可食用。

功效:适合长期慢性便秘的老年人。

土豆蜜汁

制法:一个土豆洗干净不用去皮。用开水烫上几分钟之后,再用搅拌机打碎。用纱布过滤出土豆的汁液,加热水和蜂蜜饮用。对便秘也很有好处哦。

功效:适合气血两虚的便秘。

便秘怎么办

几乎所有人都有过便秘的经历,便秘实在是很让人难受的一件事,今天教大家一些简单实用的方法,帮助你快速通便。

1、空腹喝水

会发生便秘主要的原因就是因为大便的水分被过度的吸收,肠道缺乏水分变得干涩,没有办法推动干硬的大便前进。就会造成便秘。所以在每天早晨起床的时候要喝一大杯温开水。分小口连续喝下,能够显著的解决大便干燥,肠道干涩的问题。多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感,干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。

2、喝酸奶

导致便秘有一个原因就是因为肠道菌群失调。这个时候可以选择喝一杯含有益生菌的酸奶。便秘情况比较严重的朋友,可以直接食用补充益生菌的药物。能够增加肠道中的益生菌,维持肠道的菌群平衡,从而解决了便秘的问题。

3、简单运动

效果很明显的方法是可以通过缓慢的上下深蹲几分钟,或者试试跳绳这样方式来震动肠道。达到引起便衣的效果。还有个方法,就是将手掌放平在肚脐周围按摩,逆时针的方向,早晚都按摩一次,这样能够帮助肠道的蠕动,起到排便的效果。

4、芹菜汁

芹菜中含有大量的粗纤维,能够调节肠道。增大分辨的体积,软化大便。所以便秘的人可以喝一点芹菜汁,润肠通便非常有效。或者吃一些芹菜煮的菜,治疗效果也非常好。

5、番薯、玉米

红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素,其润肠通便的作用也是人尽皆知的,所以坚持吃一周的番薯和玉米,效果杠杠儿的!但要注意的是,容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物,否则会加重症状,也无法缓解便秘症状。

6、开塞露

如果是憋得非常难受或者偶尔发生便秘的情况,可以使用开塞露进行解决,通常在20分钟左右即可解决便秘的问题,要使用开塞露等泻剂千万注意用量和使用频率,如果使用三次都没有效果,就不要再使用了,应该立即到医院进行检查。

便秘的治疗方法

1.排便计划

对便秘患者来说,排便计划的目的就是要克服排便中的不良习惯,建立良好的排便过程。在有些种类的便秘中,排便计划是治疗的主要内容,即生物反馈的治疗。

2.饮食治疗

饮食习惯的重要性。但在实际生活中,想要改变一个人尤其是中老年人的饮食习惯并非简单的事。此外,生活的改善,食物中脂肪、细粮比例的增加,如果没有科学的饮食观念,很易发生饮食结构的偏差,出现或是加重便秘。

3.心理治疗

心理疗法是便秘治疗的必要环节。在许多去心理门诊就医的患者中,便秘是常见的顾客。很多便秘患者在发病过程中,也会产生烦躁、焦虑等不良心理。不去除这些心理问题会影响其他治疗方法的效果。

4.药物疗法

药物治疗在便秘应用最多,起效最快,副作用也是最大的,有时侯甚至给患者带来很大的损害。如何从专业的角度权衡使用泻药的利弊不仅仅是患者要注意的,也是内外科医生经常遇到的问题。轻率地使用作用强烈的泻药有时会出现适得其反的结果。

5.肠道水疗法

肠道水疗对于便秘的治疗效果比较明显,相对药物治疗来说,副作用小,长期使用对肠道及身体无损害,也无依赖性。不要小看便秘,严重便秘可能会引起身体许多的不良反应的,其实便秘是多种疾病的集中症状,并不是一种病,所以我们应该格外重视便秘。

总结:出现便秘的情况。我们可以尝试通过食疗的方法来解决。吃一些能够促进肠胃蠕动,帮助排便的额食物。不仅营养而且对身体也没有什么副作用。本文介绍了一些能够帮助促进排便的方法。相信会对大家有所帮助。便秘了对于身体的影响是非常大的,所以大家都应该要重视起来哦。