看到希望：熬过这4个症状，恭喜，戒烟快成功了！

长期吸烟的人就会形成烟瘾，许多人都知道吸烟的危害是很多的，但是就是没办法戒烟成功。这是因为很多人在尝试戒烟的初期阶段，总是会感觉身体有很多不适应的地方。多次的戒烟失败，其实和这些不适感有很大关系。

所以各位烟民，尤其是老烟民，如果真的是要下定决心戒烟，那就要准备好充分的时间，并且掌握更多的戒烟方法，这样才能一次到位。那么具体的方法是什么呢？我们今天就和大家详细讲解一下！

在戒烟初期身体会有什么不适感呢？

第一种：咳嗽

长期吸烟自己的肺部会有很多垃圾，于是便会产生更多的粘液来“自卫”，当停止吸烟或者是减少吸烟量的时候，粘液就会松解掉。所以，一般在戒烟的第一周里面，咳嗽的情况都会比较明显的。

第二种：头疼

很多老烟民在戒烟的过程中，特别是在刚开始的那个时间段，经常会感觉头晕，有时候还会口渴，甚至咽喉也会有点不适应。

第三种：盗汗

戒烟期间确实有很多人会有盗汗的情况，但这个并不会影响身体的情况。如果要减少盗汗，适当的提高体育锻炼会得到更好的改善。

第四种：震颤

长期吸烟的人烟瘾都很重，一旦停止吸烟，有时候手指头会不知觉得发抖，这种情况可能会持续一两周，甚至更长的时间。

虽然戒烟初期会有很多身体不适的感觉，但是只要挺过这段时间，熬过以上这些不适症状，那么离成功就会越来越近。而许多人戒烟失败，就是因为没有挺过这些不适感，而且使用的方法可能也不是太管用，下面就和大家分享一些简单的戒烟方法。

方法一：先制定一个计划

吸烟和减肥一样，都是需要一定时间的，也需要一个计划，如果自己烟龄比较长，那么时间最好安排长一点，一年或者一年半都可以，如果自己只有几年的吸烟时间，那么可以安排半年或者一年。安排好时间久要坚持，只有坚持下去才可以看到曙光。

方法二：循环渐进地戒烟

自己平时吸烟量比较多，如果一时间停下来，自己身体不适应的感觉会非常强力，整体都会注意力不集中。对于这种情况，老烟枪其实可以慢慢减少吸烟量，讲究循环渐进。当然了，吸烟很容易成为一种“不良的社交举动”，如果周边有人吸烟，最好远离这个环境，也可以直接告诉他，自己最近在戒烟。

方法三：适当转移注意力

在戒烟的过程中，很多人都会迸发出抽烟的欲望，这时候更需要转移注意力。此外，还可以有意识地培养一些兴趣爱好，或者经常到户外去，但要记得一定不要带烟。

吸烟对身体的危害大家都已经知道很多了，为了戒烟可能很多人也付出了不少努力，其实如果要提高戒烟的效率，也可以多让亲人朋友一起督促自己，平时自己也要多接触一些正面的信息，多培养其他的兴趣爱好，相信坚持下去一定可以戒烟成功。