脸上出现4个变化，血糖或许已“爆表”，做到3点，帮你压制血糖

说到高血糖，它可能困扰着很多的人。若是长期的高血糖，往往还可能会导致身体的组织器官发生病变，若是严重的话，往往还会造成慢性疾病的发生，那么高血糖的人，身体会有什么表现呢？

脸上出现4个现象，可能你的血糖已经“爆表”了

1.舌头发生变化

大约有三分之二的糖尿病患者，他们会存在早期的时候出现不明原因的舌痛，而且舌背中央呈菱形的乳头缺损。

2.眼睛出现变化

若是血糖过高的话，那么很容易会造成视力下降的现象，视觉也会慢慢的模糊。而且可能还会出现白内障、青光眼，且发展很快。

3.脸色发生变化

很多时候，绝大多数的糖尿病患者都会出现，面部变得异常的红润。虽然通常情况下，脸色红润是身体健康的一种表现。但是，若是脸色过于红润，其实也是一种不健康的表现。而且据有关数据统计，大约89.5%的糖尿病患者出现过不同程度的面色发红现象！

4.脸上的皮肤发生变化

糖尿病可能会引起皮肤瘙痒，往往会让人连觉都睡不安稳。同时，糖尿病患者他们的皮肤抗感染力比较差，有的时候皮肤一挠就会感染，同时还会出现皮肤脓肿、湿疹的现象。

那么，我们该如何控制住血糖呢？不如试试以下3个方法

1.加强运动量来降血糖

多进行体育锻炼，有助于帮助体内的胰岛素增强敏感性，这样更有利于减轻我们的体重，也有利于我们降低血糖。同时选择长期的中等强度的有氧运动，不要剧烈运动，也可以帮助我们预防低血糖的发生。运动的时间最后选择在饭后30分钟左右，至于运动的时间与频率，每周最好不要少于3次，同时要选择适合自己的运动。

2.通过饮食来控制血糖

生活中，我们不妨可以选择多喝一些毛尖茶，因为它里面含有茶多酚，在一定程度上，可以对高血糖、高血压、高血脂等患者都有辅助治疗作用。它里面含有大量天然的硒元素。我们可以选择每天在一杯80度左右的温水里面，放入几片毛尖，特别适合作为中老年人的保健品。

3.保证充足的睡眠

通常情况下，若是睡得太多或者太少，都是有可能会造成我们的血糖受到干扰的。科学研究表明，每天睡眠不到6个小时的人。他们将有很大的概率患上糖尿病。而每天睡觉超过8个小时的人，也会大大提高他们患上糖尿病的几率。我们要进行合理的睡眠规划，这样才会更有利于稳定自己的病情。

生活中，我们不妨自测一下，看看脸上是否有以上4个现象，若你也有，最好也要提高警惕。及时的检查一下自己的血糖是否正常，需要预防糖尿病的到来。