这2种心跳，其实是疾病的征兆！年过50要留心

人人都希望自己可以健康长寿，活到一百岁，而人寿命的长短和很多因素有关。那么你又是否知道，其实人寿命的长短和心率的快慢有关呢？我们每个人一生中心跳次数大约在25亿至30亿次，而事实上正常的心率速度，会有助于延长人的寿命。过快、过慢的心率速度却不利于人体健康，也不利于寿命的延长。

1.研究发现，很多心率过慢者，经常性心脏泵血不足，极其容易导致人体缺氧缺血，严重者还有可能猝死。如果心率次数小于50次，并且伴有头晕、气短、乏力等症状。那么，我们要重视起来，最好到医院仔细检查一下，找出病因，对症治疗。

2.而心率速度过快的人，容易出现心脏扩张、心力衰竭症状，这样会增加心血管疾病的发病率和死亡率。对于高血压患者来说，心率速度要控制好，不要过于激动。最好不要大于80次/分，如果心率超过100次/分要及时到医院检查。

所以日常要时刻监测好自己心跳的情况，尤其是年过50的人群，要尤为留意，切勿大意。

无论是心率过快还是心率过慢，对我们的身体健康都存在一定的威胁，会直接影响寿命的长短。如果我们想健康长寿，那么对心跳的管理也是十分重要的。那么，我们该如何管理自己的心跳才有益于长寿？

1.适当运动，有利于强化心脏功能

每天可以尝试快步走、跳舞、骑自行车等运动，不过要适可而止，不可过度运动，否则只会增加心脏压力，结果适得其反。而一般运动时最佳的心率为180减去年龄数，最高心率最好不要超过220减去年龄数，可以以此为参考。

2.养成健康的饮食习惯

在平常的饮食中要均衡饮食，合理搭配营养，可以多吃苹果、橙子、杏仁等食物，同时也要控制好脂肪类的摄入，例如动物肝脏、动物脂肪、螃蟹等。切忌暴饮暴食，肥胖容易增加心脏压力，使心率加快。此外，要戒烟忌酒，这样有利保护心血管健康。

3.时刻保持良好的心情，让你的心脏更年轻化

过大的心理压力、情绪变化不利于心率的稳定性，容易诱发心律失常。因此，在日常生活中，要时刻保持平和、积极向上的心态，调节好自己的情绪。

4.按时作息，保证睡眠

在平常作息中要养成规律性作息习惯，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。

我们人生需要管理的东西有太多了，需要管理时间、管理生活以及管理工作等，同样心跳也需要我们好好管理。想拥有健康的寿命，那么就要好好管理你的心跳，这样更有利于延年益寿。

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