药补不如食补，五色入五脏，健康从饮食开始

中医养生理论认为，五脏是人体运作的基础，而自然界中的绿、红、黄、白、黑五种颜色，分别对应了人体五脏的肝、心、脾、肺、肾，这一养生理论最早在《黄帝内经》中被提出，后被广泛运用。今天我们就一起来看看，如何通过五色饮食来轻松养好五脏。

一、绿色养肝

1、养肝关键词：肝属木——春季，绿色，酸味

春季肝气最旺，此时要做好护肝工作，以免肝气郁结导致情绪郁结或脾胃功能受损。

2、常见养肝食物：

（1）菠菜、西兰花、青瓜、丝瓜等绿色蔬菜，都有很好养肝护肝的功效。

（2）木瓜、酸枣、柠檬等酸味水果，肝火旺的人可以多吃。

3、养肝小妙招——常闭眼

可以养心安神，滋养肝血，也可以将双手搓热覆在双眼上轻轻按摩，以达到疏通经络、气血的目的

二、红色补心

1、养心关键词：心属火——夏季，红色，苦味

夏季心火最旺，容易扰心神，引起心烦、失眠、口舌生疮等问题，严重还会影响心脏功能。

2、常见养心食物：

（1）山楂、樱桃、红豆、红葡萄等果蔬，可以增强心脏功能。

（2）苦瓜、丝瓜、莴苣等苦味食物，可以抗菌消炎清心火。

3、补心小妙招——休息按穴

神门穴，位于手腕横纹小指侧端的凹陷处，经常按压有泻心火，安心神。

三、黄色益脾

1、益脾关键词：脾属土——长夏，黄色，甜味

夏季的7--8月应于脾气，脾气使用过度容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等问题，脾胃湿热则容易乏力。

2、常见益脾食物：

（1）南瓜、玉米、黄豆等甘甜的食物，都可调和脾胃、滋补气血。

（2）白糖性平，仅可以健脾，又有润肺生津的功效。

3、益脾小妙招——长按足三里

足三里，位于外膝眼向下约四横指处。经常按摩可以促进肠胃蠕动，调节脾胃功能。

四、白色润肺

1、润肺关键词：肺属金——秋季，白色，辛味

秋季是肺脏最容易受到外邪所伤的时候，感冒、呼吸系统疾病频发。

2、常见润肺食物：

（1）中医认为，羊肉、大葱、韭菜等都属于“辛”类食物，入肺，可发散、活血、行气，还能促进血液循环和机体代谢。

（2）多吃白菜、白萝卜、蜂蜜等“滋润”食物。

3、润肺小妙招——展肩扩胸

多做扩胸展肩运动，可以宣肺气。

五、黑色补肾

1、益脾关键词：肾属水——冬季，黑色，咸味

冬季是滋补肾脏的最好时节，重要通过“藏”，避免阳气郁结不通而引起气血的阻滞。

2、常见补肾食物：

（1）黑豆、黑芝麻、桑葚等深色深色食物。

（2）海带、紫菜等天然带咸味的食物。

3、益脾小妙招——常踮脚尖

踮起脚尖是一种很好的有氧运动，可以改善下肢血液的回流，有养肾气的作用。

当然，五色食物入五脏并不是绝对的，例如白色的山药，既可以健脾又能补肾，具体要看食物所含的营养成分决定。

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