高血压与瓜子之间不得不说的故事

现在瓜子基本是家家都会准备的一种小零食，过年、聚会、聊天、看电视、休息的时候总会抓一把瓜子打发时间，越嗑越上瘾。在这里不得不说问一下，这种休闲零食适合每个人吃吗？我们先来看看高血压患者能不能吃。

瓜子是属于一种坚果类的食物，本身营养价值也高。生的葵花籽含有丰富的一些微量元素，能够很好的防止有贫血的出现。同时生的葵花籽也是维生素e和维生素b1的最好来源，可以预防成年人生病，增强免疫力。

对于高血压患者来说，瓜子中的一些成分可以保持人体的血压平稳。而且还能够降低体内的一些胆固醇等等。特别是葵花子中含有一些脂肪酸降低胆固醇，而且会更加有助于防止我们的动脉硬化和高血压病的出现。

这样看来，瓜子对高血压来说是个好东西了？其实不然，现在瓜子都含有一定的加工，口味越来越多：核桃、蜂蜜、绿茶、奶油等等，而这一切都少不了“盐”。

瓜子的含盐量太高，容易引发高血压。患有高血压的人都知道，控制血压稳定，限盐少盐是必须的。如果摄入过多的盐分，会导致身体的钠元素过多，而钠元素是导致血压高的一个很重要的因素。

再加上瓜子中的油类含量极高，过量食用对身体会有影响，可能会出现血压增高。对于高血压患者来说，瓜子是可以吃的，但是要注意适量，不能够过量食用。

另外唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜。长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。

俗话说“民以食为天”，每种食物中的营养成份和含量都是不尽相同的。人们要通过饮食不断摄取各种营养来维持人体每天所需的各种营养。高血压患者和正常健康人的饮食就不同了，因为有的一些食物对血压会有一定的刺激。

瓜子营养虽高，但是高血压患者就不适合过多的食用。所以，高血压患者在饮食方面一定要有多注意，严格控制自己的饮食配合药物治疗，才能更好的控制血压，减少疾病带来的痛苦。

康哥小贴士：

想要健康的吃瓜子最好的方式就是尽量食用原味且没有进行多次加工的瓜子。并且必须注意适量，因为磕瓜子几秒一颗，这个过程比较容易“上瘾”。而吃多了很容易导致肥胖，所以大家一定要控制好摄入量，每天保证50克左右就可以了。

版权声明：

独家专稿，转载请保留版权声明及原文链接，欢迎分享！