6个徒手训练动作，全天暴汗燃脂，坚持4周就能见效！

生命在于运动，运动可以促进废物代谢，脂肪燃烧，有助于细胞的再生。

坚持健身的人，颜值不易老，身体充满活力。

运动无需借口，只需要坚持。

流汗可以让你重获新生，找回对身材的自信。

如果你不想夏天露出大肚腩，不想夏天只能穿黑色衣服遮肉，

如果你想穿啥好看的肚脐装，好看的热裤，那么先做就要动起来了！

春节到了，夏天就不远了！

如果有条件，那么就办一张健身卡，督促自己健身；

如果没有条件，那么就坚持户外跑步，

如果没有时间，那么久想办法挤出时间运动。

今天介绍6个徒手燃脂动作，只需每天坚持20分钟，提高脂肪代谢速度！在家利用琐碎时间，就能收获一个好身材。

什么肚腩肉、大象腿、拜拜肉全都能赶走！在家训练为了保护关节，记得要铺上瑜伽垫再进行哦！

1、前后开合跳 1分钟*5组

2、交替抬腿 1分钟*5组

3、深蹲跳 15次*5组

4、变式支撑 30秒*4组

5、俯卧登山 20次*4组

6、跪式俯卧撑 20次*4组

6个动作每次坚持20分钟，坚持30天帮你减掉8斤！