免疫力是最好的医生，免疫力下降是怎么回事？如何提高免疫力？

很多人在日常生活中常会听到这样一句话，免疫力是最好的医生。其实这句话是有一定道理的，人体的免疫系统是身体的防御机制，在日常生活中帮助人体抵抗外来的病毒、细菌入侵，当身体出现了炎症感染时，免疫系统会产生杀菌物质，将病原体吞噬。

因此免疫力确实像医生一样，能够很好的帮助人体抵抗疾病，保护自身的健康，那么人体出现免疫力下降，与哪些因素有关?在日常生活中，我们该如何提高人体免疫力呢?

为什么人体会出现，免疫力下降的情况?

人体随着年龄的增长，身体的各项器官功能会逐渐退化，人体的防御系统也是如此。很多朋友在年轻的时候，衣服穿少了，偶尔感染了风寒，也很快就能够痊愈。但是人体随着年龄的增长，身体如果出现一感冒，就要大半个月才能痊愈的情况，其实这是人体免疫力下降的一种表现。

人体的免疫力与很多因素有关系，日常作息、睡眠质量、饮食等，都会对人体免疫力有一定影响。现在很多朋友在平时白天忙于工作，晚上喜欢加班熬夜，日常三餐不规律，经常两顿放在一起吃，时间长了都会导致人体出现免疫力下降的情况。

当人体免疫力下降的时候，身体对疾病的防御能力就会大大降低，很多朋友就容易出现身体虚弱，经常生病的情况。那么在日常生活中，我们该如何提高人体的免疫力，更好的保护身体健康呢?

避免长期熬夜，保证人体睡眠充足

人一天约有三分之一的时间是在床上度过的，人体的睡眠质量对于健康的影响是非常大的。根据相关研究显示，长期缺乏睡眠的人，体内多个内脏器官的功能也会受到影响，人体感染疾病的概率也会大大上升。

对于想要提高人体抵抗力的朋友来说，在平时一定要保证自己充足的睡眠，成年人建议每天的睡眠时间在7-9小时之内。同时要保证好睡眠质量，可以在睡觉前用温热水泡脚，促进人体血液循环的同时，还能够更好的帮助人体进入睡眠状态。

坚持运动，注意补充体内的维生素

每周坚持5天的有氧运动，能够很好的帮助人体提高免疫力，人在运动的时候身体内会释放胺多酚这一物质，帮助身体更好的抵抗疾病的入侵。此外，日常的饮食对于提高免疫力也是非常重要的，大家在平时摄入优质的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋白等来提高人免疫力。同时多吃苹果、西兰花、猕猴桃等食物，来补充人体所需的营养。

人体免疫系统是非常重要的，能够帮助人体抵抗外来的病毒，当人体长期饮食不规律、熬夜、缺乏睡眠等，就有可能会导致人体出现免疫力下降的情况，建议大家在平时要保证充足的睡眠，可以去正规的医院接种疫苗，多吃新鲜的水果蔬菜，来帮助身体更好的提高免疫力。