只有65%的牙菌斑能被刷除，剩下的35%，你需要这样做

我们每个人的牙齿都有五个面，平时刷牙只能刷到正面背面和咬合面。因此单纯的刷牙只能清除约 65% 的菌斑，剩下 35% 的牙菌斑都在牙齿邻接面（牙缝），部分牙龈缘下，以及牙齿排列不齐造成的死角里藏着，默默为引发龋病与牙周病贡献着绵薄之力。

▲牙齿侧面图

上图是一颗牙齿的侧视示意图，面向我们的这面与相邻牙齿侧面之间的空隙，也就是俗称的“牙缝”了。我们平时刷牙只能照顾到白色部分，蓝色和红色区，即使你再细心也是刷不到滴。那该肿么办呢？

就像刷牙需要用牙刷，清洁牙缝，也需要一位得力助手——牙线。

美国有位公共卫生学博士调查显示，每天使用牙线的人更健康，能够长寿一年左右。牙线的使用非常重要，刷牙对于牙齿的邻面是刷不干净的，而牙齿邻面又是牙周组织的薄弱部位，牙周病始发于此，因此需要牙线来补充，尤其对于牙周病的患者推荐必须使用牙线。

那么牙线应该如何正确使用，才能事半功倍呢？

首先让我看到你们的双手，取一段约20公分长的牙线，分别缠绕双手的中指，拉紧。用拇指和食指指腹控制牙线。

把牙线放在两颗牙齿之间的牙缝，向牙龈方向轻柔地施加压力，左右拉动牙线，使牙线顺利滑入牙间隙。切忌使用暴力把牙线压进牙间隙！暴力会导致牙龈、牙乳头的损伤。

牙线进入牙间隙后分别向口内、口外压紧牙线，左右拉动牙线，轻柔地上下彻底清洁前、后牙齿的邻面。然后向咬合面把牙线提拉出来。重复以上步骤，直到清洁好每一个牙邻面。

牙线看着用起来有点麻烦，所以这时方便好上手的牙线棒就诞生啦。但牙线棒不太好清洁大牙，而且碍于工艺限制，线可能会比牙线要粗一点，力度刹不住车的话容易损伤牙龈。只不过牙线棒使用方便，而且多是独立包装，很适合随身携带，可以用来在饭后对牙齿、牙缝做个简单清洁。

还有牙间刷。因为它的刷头比较大，所以适合像大板牙这样牙缝比较宽或者出现牙龈萎缩的情况，进入牙缝的方式和牙线不一样，要从牙齿间最宽的地方进入，通过前后移动完成清洁。

当然手残党还可以用水牙线（冲牙器），而且用起来比牙线省力、舒适，清洁效率也灰常高。如果不差钱，备一台确实是不错的。冲牙器只能是一个辅助工具，不能代替洗牙或者刷牙，或完全代替牙线。所以论实用，还是传统的牙线最棒棒哦。

另外，正确使用牙线是不会让牙缝变大，牙齿变松的！只要你动作到位，力度温和，完全不会伤到牙龈哦。反而如果你不注意牙齿和齿间清洁，才很可能会引起牙龈、牙周问题，造成牙缝变大哦。

其次，牙线不能代替刷牙，也不需要拘泥于早晚各一次，也不需要纠结是在刷牙前使用还是刷牙后使用，只要你用了就可以了。

最后，如果使用牙线时牙龈出血了，排除使用力度过大的原因，说明你的牙龈已经出问题了，要及时去看医生啦。