爬楼梯——减肥的另一大绝招，大汗淋漓的同时暴瘦下来！

今天要介绍的是一个非常常见的减肥方式，但是有很少人知道，就是爬楼梯，或许这个字眼表达不对，应该是跑楼梯。

跑楼梯这个运动一开始是从某个学校了解到的，很多学校都有放学时间跑操的锻炼，而有时天气糟糕时，学生则会通过跑楼梯的方式去运动，同样是能够大汗淋漓。

跑楼梯属于一种有氧运动，是将跑步和爬升结合的一种运动方式，能够让身体快速做功，帮助消耗热量，对减肥人士非常有效。但是不建议爬楼梯，而应该是向上跑楼梯。

在跑楼梯的过程中，速度已经是远远低于跑步的速度了，也就是说跑楼梯进入有氧状态，如果使用较慢的速度爬楼梯，那么很有可能让大腿充分收缩，长时间训练过后将会变成大粗腿。

每天坚持20分钟的向上跑楼梯，将会出现2个减重阶段：

第一阶段，你的体重开始轻微的起伏，这不是脂肪含量的变化，而是体内水分的变化。这是一个非常容易飙汗的运动，所以排汗量，吸水量都会增加，所以起伏明显。

第二阶段，体重开始下跌。这时应该是脂肪开始不断减少，身体已经突破了水分储藏的平台期，只要继续下去，很快就能迎接苗条的身材了。

想要通过跑楼梯减肥的人士，必须保证自己身体健康，因为运动到了许多关节，同时需要较高的心率去完成训练。