这些脚踝运动帮助你通畅气血，让你精力充沛

现在的很多白领缺少运动，每天长时间的坐在凳子上不起来，这也就导致了下半身的血液循环不够通畅，从而使得全身的气血流通都不好。在我们的脚踝周围是脚部血液流通的非常重要的位置，如果能够经常锻炼脚踝，做一些脚踝的运动，那么血液就可以顺利的通过脚踝。如果脚踝僵硬的话，那么血液就可能会预计在这附近使下半身的血液循环受到不良的影响，而且脚踝周围有很多穴位，比如说参脉穴，金门穴，昆仑穴，丘墟穴，中封穴等，如果能够对这些穴位进行按摩，那么也是能够帮助身体进行血液循环的还可以提升精力。今天教大家4种活动脚踝的运动，在平时坐办公室的时候，可以抽些时间做一做：

①转脚踝

首先需要盘坐在椅子或者平台上，然后用手抓住脚尖，然后再顺时针的转动脚踝，转动的时候应该注意不要速度过快，而且用力不宜过猛，以免使脚踝关节软组织受到损伤，左脚和右脚交替转动，每次转动约30次，而且在洗澡之后做这个运动效果会更好。

②动脚掌

首先坐在椅子或者是平台上，一只脚放在地上，另一只脚稍微伸直。然后有规律的根据呼吸来活动脚掌，吸气时将脚掌向上抬，呼气时将脚掌向下压。注意要保持呼吸速度的平稳，不要太快，每只脚最好做100次左右，交替进行。

③展脚踝

首先采取跪坐的姿势，让臀部坐在小腿上，然后上身缓慢的向后仰。持续姿势约一分钟。注意如果脚踝或者是关节不适的人，可以不要做这个动作，以免产生危险。

④强脚踝

很多人脚踝比较弱，那么就可以做一下这个动作，强化一下自己的脚踝，让脚掌的1/3着地，2/3悬空，做踮脚的动作反复10次左右。

上面的这些运动都要根据自己的情况量力而行，如果实在是做不到的话，也不要强迫自己。可以做到的话，最好每天坚持，持之以恒的话可以促进下肢血液的循环，提升精力。