每天300个俯卧撑，坚持一个月，身材会有多大改变？！

不得不说，

爱健身的男人就是有魅力 

八块腹肌、大胸肌

公狗腰、人鱼线不用耍帅就自动吸引雌性群体

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前面已经介绍过锻炼各种肌肉群的动作

今天着重介绍下俯卧撑

说到做俯卧撑，相信每个人都会做。

俯卧撑是一项非常基础的健身项目，

不过现在很多新人健身者都把它遗忘了。

因为每当他们看到健身房里的各种仪器，

还有网上千万篇的健身动作，

就感觉俯卧撑已经过时了

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俯卧撑作为无器械健身运动的一种

不需要任何装备，

随时随地都可以做

最简单、最实用、

最有效的锻炼动作之一，

几乎可以锻炼到全身。

如果不方便去健身房锻炼

又没有太多的时间

从俯卧撑开始就再合适不过

下面这个小哥就选择了俯卧撑

开始了自己的健身旅途

决定用30天的时间

看身材能有多大的改变

每天的练习内容也很简单

300个俯卧撑

并且每天都进行记录

开始的几天是最痛苦的

虽然不需要连续完成

但300个俯卧撑

对于大多数人

都是一个不小的挑战

每一次都要尽全力撑起

还要保证动作尽量不变形

做几次就要休息休息

全靠死撑

第5天

一样难熬

第6天

酸痛难忍

不得不中途暂停

仅仅只做了210个俯卧撑

第11天

虽然一样痛苦

经常会疼到难以忍受

但更多的是做完300次俯卧撑后

那种兴奋的成就感

第12天

你有体会过

认真完成一件事后快感吗？

或者完成了一件自己从来都不认为能够完成的事？

是的！

只有这些人才能体会这样的兴奋！

第14天

开始尝试跑步

一旦爱上运动

就不会再把它当作一件苦差事

而是享受这个过程

不再受场地的约束

任何场地都可以完成300次俯卧撑

第16天

300次俯卧撑已经没有那么艰难

还能够加快点速度

再更短的时间完成

从一开始完成300次俯卧撑

到现在用最短时间完成俯卧撑

这就是改变

第27天

感觉俯卧撑已经很简单

所以把俯卧撑改成了Burpee

再一次回归到了开始

异常的艰辛

虽然花费了比平常多两倍的时间

但总归是完成了

最后一天

难以言表的激动和兴奋

感觉一切都会因这30天而改变

300次俯卧撑

已经没有什么难度可言

当完成的最后一刻

小哥儿为自己竖起了大拇指

为自己的不放弃

也是为自己的改变

想知道最后小哥儿的变化么？

你以为会有一个肌肉猛男？

哈哈！~

可惜让你失望了

但在他身上的确有了明显的改变

你能看到从前单薄的身体

现在变得更加厚实

胸肌、肩膀、手臂上肌肉已经开始明显

只需要30天时间

每天300个俯卧撑

或者不用那么多

只需要每天200个俯卧撑

30天后就会有这样的改变

再或者300次引体向上也是可以的

用时53分钟

而14天后

只需要34分钟

在这个过程中你一定会收获到这些

而14天后

你可能会收获这些

这不仅是国外健身人士爱的动作

而在国内，

范冰冰的老公大黑牛李晨。

只要不去健身房锻炼，

每天都会做300个俯卧撑，

还有200个深蹲。

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以下是对李晨的采访

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其实很多时候

人和人最大的差别无非是

轻易的放弃了不该放弃的...

固执的坚持了不该坚持的...

你找寻借口，他敢于承担。

你吃喝养肉，他奋斗流汗。

你在幻想人生，他在创造未来。

你在消费，他在理财。

成功源于积极的心态和习惯

其实这个过程我们都会有一样的体验

一样会有疼痛，只是忍无可忍的时候

你选择放弃，而我选择“享受其中”！

一样会有累到不行，撑不住的时候

你选择“我不玩儿了，

我放弃了，我无所谓身材了”！

而我幻想未来的自己，

自我麻醉，咬牙撑着！

放弃会有无数理由

但坚持却只需一个信念！

改变可能需要花费你一生的时间，

你不可能像赢彩票那样获得一个健美的体形。

这是一个漫长得几乎令人发疯的过程。

在这期间

你身体中每一个细胞都被激活推动并超过平时的极限。

这是一个漫长的循序渐进的过程，

没有人可以跨越其中的任何一步。

健身就是一场人生追逐战

你纵有千百个理由放弃，

也要给自己找一个坚持下去的理由。

很多时候，成功就是多坚持一分钟，

这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。

只是我们不知道，这一分钟会在什么时候出现

....

一次好的行动强于无数的幻想！