经常熬夜的职业女性，该如何做好肠道保健？

大家都知道熬夜对人的身体是非常不好的，但是如今社会经济在不断地发展，目前人们的生活节奏、生活水平也在发生变化，很多年轻人都喜欢上了夜生活，下班后和一群好友到夜店吃喝玩乐、或者是在家与网友们一起玩网游、看电影等，每天的睡眠只有短短的五六个小时，甚至更少。质量远远不达标。长期熬夜，不仅会因睡眠不足而引起各种皮肤问题，还会对人体的胃肠系统造成伤害。

熬夜会使得腹部胀气，并令排气增多

相信很多人都发现，每次熬夜之后，肚子都会出现胀气“或者排气。增多的现象，而且排放出来的气味非常难闻。不过，很多人认为胀气、排气都是正常现象，没什么大不了的，所以根本不予理会。其实，很少有人知道，人体如果在熬夜之后排气增多，极有可能是肠道功能紊乱的一种征兆，会给身体带来大麻烦，千万不能轻视。

对于怕胖的人来说，长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病。

睡眠好，肠道才好

在正常情况下，每晚十一点左右，人体就应处于睡眠状态之中。同时肠道的蠕动速度放慢，并逐渐进入休息状态。

但是，如果熬夜的话，肠道就不能够在应该体息的时间里得到体息，还会继续保持着“工作状态”，保持正常的蠕动速度和频率。因此，人一旦经常熬夜，超负荷地工作，肠道的蠕动能力就会渐渐变慢。甚至会消失。这样，食物残渣就会积存在肠道中，不能够被及时排出体外，时间长了，便秘自然就出现了。

此外，肠道长期疲劳地工作，得不到休息，那么胃肠道的消化功能就会受到影响，人体的消化能力就会下降，自然就会出现腹部胀气、排气增多等症状，严重时还可能会导致肠息室“破裂，甚至形成穿孔。

为了身体的健康，最好在每晚十二点以前就寝，不要熬夜，更不要长时间熬夜。只有睡眠好，肠道才会好。

不得不熬夜的肠道保健技巧

熬夜对身体有着不容忽视的伤害，但有时为了完成工作或者考试，许多人都不得不熬夜，从而形成了一种常态。但即便是不得不熬夜，也需要把熬夜对身体的伤害降到最小。小编整理出几条良心建议给熬夜的小仙女。

首先，熬夜前要卸妆、把脸洗干净。粉层或油质容易引起痘痘。晚餐清淡，补充维他命B，这样可以解除疲劳。

熬夜时选择水果或清淡小食充当宵夜，还要多喝绿茶或菊花茶，去除“火气”。

熬夜后，熬夜后的第二天早上喝一杯温和的蜂蜜水，到中午一定要睡个中午觉，保持30分钟以上午休时间，补充精力。