早晚喝什么样的粥能健康长寿？根据自己的体质来选择

不同样的粥有不同的食疗功效，根据自己的体质您可任意选择

文/熊苗营养师

  熊苗营养师特别推荐早晚喝粥，喝不同功效的粥，我们根据自己的身体情况来选择喝粥。

  我们中国的老百姓都喜欢喝粥，但是喝的都是一般的白粥。白粥营养单一，也不是针对体质和自己的身体症状来选择的。今天熊苗营养师就给大家推荐一些粥，选择的余地很多，都够您每天喝一种，且不重样。

1．根据不同的功效选择药粥

绿豆粥：属凉性，有清热解暑的功效。平素怕热的火体之人，常食有益；到了夏季，常人防暑，暑热病人治病都宜选用。

红枣粥：属温性，有温补脾胃的功效。平素怕冷的寒体之人，常食有益；脾胃虚弱，食少便溏的病人，也宜选用。

核桃粥：有补肾、温肺、润肠的功效。肾虚腰酸脚软、肺虚喘咳、肠燥便秘的病人，都宜食用。

麦粥和枣仁粥：都有养心的功效。麦粥长于养心除烦，适用于心阴不足而心中烦热的病人；枣仁粥长于安神，适用于心阴不足而失眠多梦的病人。

扁豆粥和茯苓粥：都有健脾除湿的功效。扁豆粥又兼能清暑，更适用于暑天腹胀、腹泻而小便不利的病人；茯苓粥渗湿利尿的作用较强，且有安神功效，更适用于水肿和心神不安的病人。

人参粥、黄芪粥、太子参粥：都有补气的功效。人参粥补气的功效最强，黄芪粥次之，太子参粥又次之。所以需要大补元气的，宜选人参粥，只有轻度气虚症状的，选用太子参粥就可以了。

2．根据不同的病种选择药粥

气管炎：选用杏仁粥、萝卜粥。

哮 喘：选用杏仁粥、核桃粥。

肺结核：选用百合粥、莲子粥。

贫血病：选用黄芪粥、红枣粥。

风湿病：选用苡仁粥、生地粥。