必看：21世纪健康人的六条指标，你占了几条？

中国广义的精神问题患者超过1个亿

抑郁症患者则高达6千万

亚健康人群则高达7个亿

而上面这些吓人的数据

却与下面这六项指标密切相关...

生活中的健康指数包括：运动指数、睡眠指数、排泄指数、性指数、饮食指数和心情指数六大项，其中任何一项出问题，都会导致身体和心理健康出现大问题。

睡眠你有多久没有饱饱的睡过一次美觉了？

睡眠不仅仅是白天和黑夜的开关，睡眠还是我们身体的充电时间，更是我们身体的自我修复和自我愈合的时间。

中医认为：夜间人体会进行大量的解毒工作，比如说午夜1点——3点这段时间，我们的肝脏就会充分发挥它的解毒功能，所以一般这段时间还不睡觉的人眼睛和肝脏都会出问题，第二天起来后，要么黑眼圈，要么眼睛难受，要么感觉整体都很难受，容易发脾气。一个人晚上睡不好，白天就会处于超负荷运转状态。

身体会有一个神奇的生物钟和节律，2017年还有科学家因为对于生物钟的研究而获得诺贝尔奖，在夜间睡眠时，我们的身体会启动它的免疫系统和修复系统，我们白天中的各种毒，造的各种孽，都得通过晚上睡觉来消除。

一个人长期睡眠不佳，甚至是失眠会严重影响身体的健康和心理的健康，至少有一半以上的抑郁者患者有失眠问题的，他们因此不得不吃各种激素镇静类药物，但是在他们得抑郁者之前可能没有想过，不好好睡觉，会给他们带来这么大的危害。

最后问一句：你有多久没有饱饱的睡过一次美觉了？
运动你有多久没有挥汗如雨，酣畅淋漓了？

生命在于运动，这句话一点也不假，因为运动带给我们的好处是在太多了！

在运动的时候，我能的身体能够保持循环和通畅，一方面，运动会激活我们的身体机能，使得身体的脏器恢复活力，一方面，运动还能加快身体的循环通畅，新陈代谢，很多身体的毒素会通过汗液排除体外，身体的内分泌也会恢复正常。

运动相当于可以让整个身体系统，在一种有节律的活动中，变得内外通畅，循环正常，在中医的理论里面：动则通，通则畅，畅则康；淤则堵，堵则痛，痛则病！

所以，不管是癌症患者，抑郁症患者，肥胖症还是别的什么疾病，运动都可以起到很大的作用。运动绝对是打开我们身心健康的一把宝贵的钥匙。

最后再问一句：你有多久没有挥汗如雨，酣畅淋漓了？
便秘你有多久没有畅快的来一次大号了？

在很多人看来拉大便似乎是一件让人羞怯而不值一提的事情，

但是，在健康专家的眼中，这种认知里面满满都是无知。

拉大便这事不仅要提，而且还要引起每个人的高度重视！

不信你去观察我们身边的人，一个人如果长期便秘，他/她的皮肤一定会出现各种状况（长痘长斑或者变黑）。

而且长期不能畅快的拉大号的人，往往也比较容易情绪化，为什么？

因为，大号代表的是身体不用甚至的有害的废物和毒素啊，排不出去，就只能堆积在体内祸害我们的身体。这些垃圾和毒素一定刺激我们的内分泌，从而影响我们的情绪。而且长期便秘的人，可能连出汗都是臭的，那是因为这些垃圾在通过汗腺往外排，于是，不得皮肤病才奇怪。

而且身体的各种炎症甚至是癌症，都与我们身体里面堆积的这些有毒有害的垃圾有关，一个人如果大便通畅的话，至少得肠道炎症和癌症的风险都会小很多。

最后再问一句：你有多久没有畅快的来一次大号了？饮食你有多久没有美美的吃一顿了？

两千多年前的智者孔子曾经说过：饮食男女，生之大欲，既然是生之大欲，就意味着它们会占到我们生活的很大比重，特别是饮食，它是我们维系生命的关键，而一个人饮食的均衡，荤素搭配，营养均衡，意味着他能够拥有一个健康平衡的身体。

饮食冷淡：虽然中国这片土地上吃货居多，而且有八大菜系，各地的美食小吃数不胜数。但是，生活中依然有那么一部分人，对吃的东西不是很有兴趣。他们的原则是，吃什么随便，甚至吃不吃都无所谓，以至于有时候他们会觉得“如果不是为了活下去的话，吃饭这件麻烦的事都应该省了”。

殊不知，一个人对于饮食的兴趣往往反映他的身体和心理的健康状况。很多对吃饭不是很热衷的人，通常肠胃都是有问题的；而很多抑郁症患者对于美食往往也缺乏热情。

相反，你很难想象，一个人每天尽想着在哪儿弄点好吃的吃货，会是一个抑郁症患者，对于一个吃货来说，一顿爽口的美食就足以让他们开心的不得了，哪里还有时间去抑郁？

性生活你有多久没有释放天性了？

弗洛伊德的心理学研究表明：人类多半的行为决策背后的根源都是因为力比多，也就是性动机，现代心理学研究也表明：一个人若在一些根深蒂固的欲望方面长期没有获得满足，就会出现抑郁、躁狂、人格障碍等问题；

性冷淡：

人本主义心理学家马斯洛则也认为：人身上出现的各种心理疾病，本质而言，都与他们的一些需求没有获得满足有关。而且，很多抑郁症患者都伴随这一定的性冷淡倾向。因此，必要而和谐的性生活是作为一个健康人所必须的。压抑、放纵或是冷淡放空都将会毁掉一个人的心理健康。

孔夫子都认为饮食男女乃生之大欲，就证明这件事它的确是很重要。

顺便问一句：你有多久没有释放天性了？
心情你有多久没有肆无忌惮敞开心扉的玩一次了？

生活中，出于各种利害计较，多数人的心扉都是紧闭的，而且出于生活的压力，很多人脑神经基本都是处于紧绷状态，这就为身体病变埋下了祸根。

中国的医学经典《黄帝内经》上面说：恬淡虚无，精神内守，病安从来？意思就是说：一个人如果能够保持内心的充盈愉悦，精神不那么发散，不轻易被外界的事物扰动而紧绷，那么，这个人又怎么会生病呢？

而且，在中医里面，人的“喜怒忧思惊恐悲”这几种情绪，每一种都对应着我们身体内部的脏器，任何一种情绪太过强烈或压抑，都会对我们的五脏六腑造成损害。

心理学上面则认为：人的每一种情绪都代表一种能量，人体内部就像有很多个情绪的的能量池子，一旦我们的某一种情绪长期积蓄和压抑，有一天就有可能决堤和爆发，最后情绪的爆发的洪水就会毁掉自己和身边的人。

所以在情绪方面，我们一定要学会保持平衡，把那些多余的情绪能量释放出去！

怎么释放呢？就是要找一个机会，彻底的敞开自己的心扉，肆无忌惮的玩乐一次，或者痛快的宣泄一次，哪怕是哭的释放也行，这样就会为我们换来很长一段时间的好心情。而且我们心理和生理的疾病都会少很多。

顺便问一句：你有多久没有肆无忌惮敞开心扉的玩乐一次了？

最后

相信你也充分认识了健康的六项指标了，也发现它们原来是如此的重要，如果你也觉得很有用，那就分享给自己关心的朋友们吧！

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