搬重物的正确姿势：拒绝闪腰~

俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪。无论你肩阔腰圆或腰枝若柳在运动和搬运重物时，如果姿势不当，粗枝大叶说不定在不经意间,急性腰扭伤会找到你!直立搬东西，腰椎最受力,在弯腰提取和搬运重物时，最不利的姿势就是直膝弯腰提取和搬运重物。

直膝弯腰搬提重物，

物体重心离躯干轴线远，

也会加重腰背肌肉、韧带的负担，

造成损伤。

如何搬重物，不伤腰?

Get七个小诀窍

拒绝闪到小蛮(老)腰

搬前三思，别逞强

摆好姿势

Tips:双脚分开，一只脚稍向前，这样比较稳。蹲下身，腰挺直，腹部收紧帮助用力，平稳起身别太猛。

让物体重心贴近自己

记得背挺直，

需要调整的话能屈腿就不要弓腰

别扭腰，

背部别倾斜

移动大件

推比拉好

先放下重物再调整位置

如果动作不到位，

不小心闪了腰，

又该如何是好?

山东手足外科医院康复中心

李庆主任给大家介绍了：

首先静卧休息，扭伤24小时内进行冷敷，24小时后可在患处进行热敷。如果没有缓解，可以通过穴位针灸、艾灸、整脊、中频等理疗方式多管齐下，让腰部扭伤尽快的恢复。