世界肾脏病日， “人人”护肾，学会这几招让肾脏感谢你

2019年世界肾脏病日，提出了“关爱肾脏健康，人人，处处(Kidney Health，For Everyone，Everywhere)”的口号，旨在提升公众对于肾脏病的认知，预防疾病，尽早就诊，科学治疗及管理，从而减少其带来的危害。

目前，我国慢性肾病(CKD)患者达1.3亿多人，已经超过糖尿病患者，是癌症患者的数十倍。而在全球范围，有8.5亿人罹患肾病，慢性肾病每年造成至少240万人死亡，是目前增长最快的第六大死因。慢性肾病逐年高发，诱因无处不在，一旦得病则不可逆转。

数据显示：

目前全世界有8.5亿人因各种原因罹患肾脏疾病。

慢性肾病(CKD)每年造成至少240万人死亡，是目前增长最快的第六大死因；

急性肾损伤(AKI)是CKD的重要驱动因素，全世界有1300多万人受其影响。

由此可加肾脏也是非常脆弱的，如果在日常生活中有一些不良的生活习惯和饮食习惯的话，那么也很容易导致肾脏出现各种各样的问题，生活中不妨试一试做这几个小小的改变，你的肾脏会感谢你的！

改变1

从渴了再喝水到主动喝足够的水

我们身体中的废物大多是由肝脏和肾脏处理的，肾脏通过产生尿液来将新陈代谢产生的废物排出体外。多喝水能够加快尿液的排出，减轻肾脏负担。

但对于肾脏功能不好的人来说，喝水就要量入为出了，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒，还会加剧肾脏疾病的恶化。

改变2

从久坐不动到经常锻炼

保持健康的体重和有规律的锻炼可以减少身体很多健康风险，当然也包括肾脏健康风险。久坐不动，腰部血液循环减弱，不仅会伤害你的骨骼，更容易出现肾脏功能下降。

改变3

从经常喝酒到拒绝酒精

除了伤肝，酗酒对肾脏的损伤也是巨大的。酗酒可以快速提高一个人的血液中的酒精含量，这会导致突发肾脏损伤，称为“急性肾损伤。”

改变4

从重口味到少吃盐

钠的摄入可能会对肾脏健康造成不利影响，特别是如果你的肾脏已经损坏的时候。如果你的肾脏很难从体内消除多余的钠和液体，那么这可能会导致高血压，而高血压可能会进一步损害你的肾脏。

改变5

从单一饮食到均衡营养

多吃富含维生素和矿物质的食物、低盐低脂的食物、多吃新鲜的水果蔬菜是肾脏喜爱的饮食方式。

生姜能帮助加强肾脏功能，太多的甜食高糖食物会削弱肾脏功能。中医认为，山药是最滋补肾脏的食物之一。

硒是人体必不可少的微量元素，在体内发挥着重要的生理功能，有抗氧化、抗衰老、防癌等作用。而肾脏是人体内含硒量最高的器官之一，是硒代谢和储存的重要器官，是人体内的一个大“硒”库。

 硒是通过什么途径防治肾脏病的呢？

1．超强的抗氧化能力

肾脏是一个重要的耗氧器官。患肾脏病时，肾内慢性缺氧导致肾脏内产生大量氧自由基，从而导致肾脏发生损害，并最后导致肾小球硬化、肾小管萎缩及肾间质纤维化。这是各种慢性肾脏病的共同发病机制。因此，治疗和防治肾脏损害的关键是清除氧自由基。

硒是一种非常强的抗氧化剂，能及时清除体内的氧自由基。在慢性肾脏病时，适当补硒能提高体内“含硒酶”的活性，提高肾脏清除氧自由基的能力，保护肾脏，从而防止肾脏病进一步加重，预防尿毒症。

2．清除有害物质

由于食物、环境的污染，人体往往会受到重金属的侵袭。现在已非常明确，一些重金属，如铅、镉、汞等能损害肾脏，加重肾脏病进展。硒在体内具有良好的解毒功能，能促使一些重金属从肾脏排泄，拮抗这些重金属引起的肾脏损害。

3．增强免疫功能

由于饮食控制及疾病本身原因，慢性肾脏病患者的免疫功能往往是受抑制的，易发生各种感染，而感染又是加重肾脏病的重要因素。硒是一种强效的免疫调节剂，能刺激体内体液免疫和细胞免疫，增强机体的免疫功能，从而避免感染，这对防治肾脏病进展非常重要。

4．保护心血管

心血管事件是导致慢性肾脏病患者死亡的最重要因素，大部分慢性肾脏病患者最后都是死于心血管事件。科学研究显示，硒能保护血管内皮，显着降低心血管事件的发生。这对改善慢性肾脏病患者的预后，提高患者的生活质量有重要价值。

总之，硒与肾脏病关系密切，在慢性肾脏病患者中缺硒非常普遍，而补硒能显著防治肾脏病。因此，慢性肾脏病患者应适当进行补硒治疗。

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