刷牙只是为了把牙齿刷白？92%的人，都没有理解刷牙真正的意义！

“你牙齿好黄啊！是不是没有好好刷牙？”平时生活里大部分人都把“白”作为衡量刷牙效果的第一标准，但这其实是错误的！

世界卫生组织给口腔健康下的定义是：「牙齿清洁，无龋洞，无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象」。但事实却是92%的成年人都有龋齿，牙疼，牙龈出血的情况也屡见不鲜，这就和平时对刷牙目的和意义的错误理解分不开。

刷牙的目的是为了清除牙菌斑

首先要强调一下，我们刷牙的目的是：刷去牙菌斑生物膜和软垢。先来看看这张图，左边是健康的牙齿，右边是有问题的牙齿和牙龈：

牙菌斑(Plaque)是龋齿和牙周病的罪魁祸首。它是一整支细菌大部队，在牙齿上形成生物膜，无法用漱口的方式清除。

牙石(Tartar)一开始只是乳白色的软垢(Materia Alba)，然后软垢硬化了就变成了牙结石。除了很难看，它也是牙周病的另一个罪魁祸首。所以我们刷牙的目的，就是为了避免上面这两个东西的产生。

正确的刷牙方式很重要

最常见的错误就是横向来回刷。这种刷法，时间长了就容易形成「楔形磨损」，牙齿根部被磨损而萎缩，甚至露出牙本质，容易使牙齿松动、敏感。我们刚才提到牙菌斑和牙石通常都是聚集牙龈沟(牙齿与牙龈的缝隙)附近。所以任何刷牙方法，如果不能刷到牙龈沟的话，基本上是然并卵的。

这里隆重介绍美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的刷牙方法：巴氏刷牙法(又称龈沟清扫法或水平颤动法)。 记得，每颗牙齿360度都要刷!

牙刷的选择比牙膏更重要

有些人会花很多钱去买各种牙膏，但对于牙刷的选择却比较随便。但这其实是错误的，牙菌斑无法被化学溶解，只能被物理作用清除，所以牙刷的选择比牙膏更重要！

选择牙刷的时候要选刷毛软硬适中的，高密度细丝且头部较小的牙刷，比较容易配合巴氏刷牙法，更有效的去除牙菌斑和软垢。

错误4：刷不够2分钟

应该很多人都知道刷牙要刷2-3分钟，如果家里有小朋友，也一定会和小朋友说刷牙要超过两分钟。但是自己刷的时候往往在嘴里横冲直撞一会儿以后就停止了，大部分人刷牙的时间可能都不会超过30秒。

如果按照刚才说的巴氏刷牙法，一颗一颗刷过来，肯定是要有两分钟的。所以你加油吧。