戒不了烟，一天最好抽多少根？医生给出了这个范围！

吸烟有害健康，虽然这是一个为人熟知的道理，但是仍然有很多人喜欢抽烟。我国的烟民数量非常庞大，多达三亿多，是世界上消耗烟草最多的国家。我国烟民平均每天吸烟的数量达到15支烟，有些烟瘾深的更是一天几包烟，给身体带来非常大的伤害。我们先来看看抽烟会给身体带来哪些伤害。

一、抽烟容易致癌

烟是一类致癌物，香烟中含有大量的致癌物质，比如尼古丁、苯和焦油等，长期抽烟的人更容易得癌。由于抽烟时有毒物质都进入肺部循环，长期就会使肺部性质发生变化，更容易得肺癌。

二、抽烟会影响呼吸道和口腔

抽烟时有毒物质会从口腔进入喉咙、气管、支气管，从而影响这些部位的健康，抽烟的人更容易得呼吸道疾病，常见的有咳嗽和咽喉炎等。此外，抽烟的人还会影响牙齿，使牙齿变黑。

三、抽烟会影响生育

烟草中含有大量对精子有害的物质，长期抽烟会使精子活力减弱甚至杀死精子，还会导致精子畸形，从而影响受孕率。女性抽烟也容易引起生殖系统疾病，而且孕妇抽烟容易流产和导致胎儿畸形。

抽烟时间越长就越难戒掉烟瘾，很多老烟民在戒烟路上都是半途而废，很难坚持到底。香烟中含有大量的尼古丁等有害物质，会给肺部带来伤害，抽烟是造成肺癌的首要因素，为了自己和家人的身体健康，都不应该抽烟。但是对于一些烟民来说，想要成功戒烟是非常困难的，所以，抽烟的人最好控制一下每天抽烟的数量，尽量将伤害降到最低。

如果暂时戒不了烟，但又想最大限度地降低抽烟带来的危害，那么可以控制每天抽烟的数量，但这个数量没有绝对的答案，一般情况下每天控制在3至5支烟是比较合适的，最多一天不要超过五支，这样可以让烟带来的危害降低。除了控制每天抽烟的数量之外，还可以通过其他一些方法来减少抽烟带来的危害。

首先是多喝水。抽烟的人需要多喝水，因为烟中含有大量的重金属等有害物质，容易对肾脏造成损害，多喝水可以加快有害物质的排泄，减少有害物质在体内堆积。

其次，饭后和早上起床后不要立刻抽烟。很多人喜欢在饭后和起床后抽烟，这个时候抽烟对身体健康的影响是其他时间的好几倍，所以，抽烟最好避开这些时间。

最后是多吃蔬菜水果。抽烟的人容易缺乏维生素，所以要多吃蔬菜水果，既可以补充维生素，又可以减少抽烟带来的危害。

总之，抽烟不仅损害自己的健康，也会影响家人的健康，要想将烟的伤害降到最低，最好的办法就是尽早戒烟。

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