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你知道吗？睡前练习瑜伽可是好处多多哦：
比如，放松一天的压力，身心休憩；提高睡眠质量，缓解失眠；睡前轻轻按摩腹部，还可以帮助促进肠道蠕动，通便排毒，让你持续拥有好气色哦~
对于很多早间和下午时间不是很充足去瑜伽的朋友，短而快的睡前小序列练习可以说是最佳选择！
/ 今日练习 /
体式：睡前瑜伽序列
难易程度：★★
1练习要点
01. 这组小练习包含大猫式、靠墙倒箭式、剪刀脚、仰卧束角式、环抱膝式、婴儿式等体式。
01 大猫式
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02 靠墙倒箭式
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要点：仰卧，双腿向上垂直贴靠墙壁。
03 剪刀脚
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要点： 仰卧在垫子上，两手自然放置在身体两侧。膝盖伸直，向上抬腿，脚尖向外绷直。
两腿张开闭拢、交叉前后移动。每个动作3分钟。
04 环抱膝式
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05 仰卧束角式
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06 婴儿式
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2练习功效
02. 经常练习靠墙倒箭式可以促进体液流通，缓解腿部水肿和不适。在高抬脚时，促进血液流通，帮助肾脏、肝脏排毒。仰卧束角式可以调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，并且改善消化不良和胀气，缓解女性痛经。
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