生活中常见有腿型不直，呈现出“O型腿”，看着漂亮的脸蛋加上O型腿，总感觉气质减分很严重。 事实上，这不只是身材缺陷、形象的问题，也是健康问题。
日本人大多有O型腿，这是他们的日常习惯所致。 在土地资源极度稀缺的日本，围着桌子跪坐是他们的生活习惯。 长期跪坐，会过度拉伸膝盖外侧副韧带，导致起松弛，从而使得内侧副韧带力气更大，讲膝盖往里面“扯”，形成膝内翻--就是O型腿啦！
还有走路外八字，用脚的外侧发力走路，单腿重心站立，长期穿高跟鞋等等，并不是很好的生活习惯，都会让我们有变O的隐患。
简单来说，以上习惯会导致O型腿，是因为只有腿部两边外侧的肌肉用力，自然外侧肌肉越来越发达，力量牵引着腿往外弯着长！
矫正“O型腿”还可以有增高的效果哦！
如何矫正“O型腿”？
想要改变不良习惯，不是一天两天就可以实现的。 还是要通过练习，让肌肉有正确的记忆，这样才可以治本啊！
| 肌肉放松：
▼用理疗球或者网球，在臀部两边外侧用力滚动、按压肌肉，从臀部外侧肌肉开始放松。
▼用泡沫滚轴，大面积放大腿外侧的肌肉，每边滚动20下为一组，练习3-4组。
▼在双腿外侧放松后，可以开始锻炼内侧肌肉，让内外两侧的肌肉力量慢慢趋于平衡。 在膝盖处放一本书，夹紧，吸气，站起，呼气，坐回椅子上。 要保持书本夹紧，不要掉落。 随意练习的增加，可以减小书本的厚度。
| 瑜伽理疗：
▼鸽王第一式，放在前面的腿，小腿与瑜伽垫边缘平行，双肩保持与小腿平行，双手放在小腿的前方起吃撑作用。 保持4-6次深缓呼吸，两边保持相同时间的练习。
▼与上面相反的是，练习单腿蛙趴、蛙趴，可以锻炼腿部的内侧肌肉，这样也可以加快内外两侧腿部肌肉的力量。
▼曲左膝，左脚朝向左边，左小腿内侧紧贴地面； 曲右膝，右脚也朝左，将右脚踝放在左膝盖上，这样与蛙趴的原理较为相同，也是起到锻炼腿部内侧肌肉的效果。
| 注意事项：
1）从刺激肌肉放松开始。
2）生活习惯的养成更为重要。
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