超可爱的瑜伽小人教你做晨起拉伸，越练越年轻~

哈喽，各位伽人，我是你们的瑜小娄！

每天早上练一遍这9个动作，越练越年轻~

1. 站立侧踢腿

站立双腿与肩宽，双手放于胸前，侧踢腿。

2. 站立腿伸展

山式站立，吸气双臂向上举，呼气右腿向上伸展，左手向下碰脚尖。

3. 扭转金字塔式

站立双腿打开约2倍肩宽，吸气双臂平举，舒展肩宽，呼气背部向前往下伸展，左手轻碰右脚踝。

4. 战士一式

山式站立，右腿向后一大步，脚掌内扣，屈左膝，保持小腿垂直地面，双手叉腰，吸气，双臂向上伸展掌心相对，打开胸腔，背部挺直。

5. 变体幻椅式

山式站立，双手向前平举，假装身后有把椅子，臀往下坐，大腿与地面平行。

6. 平板下犬式

平板支撑，吸气，双臂推动身体臀部上提，伸直双腿，呼气还原平板支撑。

7. 动态束角式

长坐，屈双膝，脚掌相合，外侧贴地，脚后跟紧靠会阴，双手抓住双脚掌，吸气，脊柱挺直，呼吸，向前屈伸，额头贴地。保持30秒。

8. 祛风式

仰卧，双臂放于身体两侧，屈双膝，双手抱住右大腿贴靠腹部。

9. 仰卧单腿伸展

仰卧，吸气，右腿向上抬离地面，双手抱右大腿向上伸直。